【O脚・浮腫み・膝痛】O脚や浮腫み、変形性膝関節症などの方は、前脛骨筋というスネ(2.3... View this post on Instagram 【O脚・浮腫み・膝痛】 O脚や浮腫み、変形性膝関節症などの方は、前脛骨筋というスネ(2.3枚目の写真)の#筋膜 を緩めることをオススメします！！ . 3枚目の写真の⭕️の所でスネが緩みます。 ①ラクロスボールの上に足を乗せます。 ※足を上から覗いた時にボールが半分見えていることが大事です。 ②軽く踏んだら上体を前後に10㎝揺らしましょう。 ※足を前後に動かしてコロコロさせないのがポイントです！！ ③1分ほど上体を揺らしたら終わり♡ ※長くやりすぎると筋膜炎をおこす事もあるので1分でOK🙆♀️ . . #O脚#O脚改善#むくみ解消#筋膜リリース#前脛骨筋#下半身痩せ#姿勢改善#美脚#膝痛#冷え性#足底#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#女性ホルモン#青森#東京#北海道#セミナー#人材育成#オリジナルポジション#スタジオアフェクション#金スマに出たい かつはら ひとみさん(@hitomi.katsuhara)がシェアした投稿 - 2019年May月3日am5時47分PDT
