玄米大好きです♡毎日白米の変わりに玄米を頂いています(夜は食べません)白米と玄米にはカロリーの差は殆どありませんが胚芽やぬか層にビタミン、ミネラル、食物繊維など沢山の栄養素が含まれていて健康習慣やダイエットに効果的と言われていますGI値も低いので血糖値の急激な上昇を防ぎます噛みごたえもあるので咀嚼の回数も自然に増え食事の時間も長くなります満腹中枢に届くまで20分はかかると言われてますのでゆっくり頂くことは重要なんです日本一時帰国の最後にはマストなお買い物ですね
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