ストレッチ
毎日欠かさず続いてます
ストレッチにも
いくつか種類がありますが…
サッカーのブラジル体操のような
ゆっくりとした反動を利用して行う
ダイナミックストレッチ
ラジオ体操のような
リズミカルな反動を利用して行う
バリスティックストレッチ
反動をつけずに
姿勢を保持して行う
スタティックストレッチ
私は主にスタティックストレッチを
1日1時間は続けていますが
お休みすると
体は正直で
直ぐにかたくなってきます
毎日続けていれば
3ヶ月で
効果を実感できると
思います
有酸素運動や筋肉トレーニングより
気軽に行えるストレッチには
関節可動範囲の拡大
筋肉の柔軟性の向上
筋温の上昇
血液循環の促進
疲労回復
精神的・肉体的緊張の緩和
関節の負担の軽減
左右のバランスを整える
などの効果があります
Studio-A では
女性限定の
パートナーストレッチも
行っております
お問い合わせは
下記アドレスにて
お待ちしております
