ステップ運動とは高さ10㎝～20㎝の間でステップ台に一定のリズムで上り下りする運動です。
室内でも艦隊に行うことができ、高齢者が簡単に実践できる運動としています。
ステップ台への上下運動は主に「腸腰筋」が使われウォーキングでは中々鍛えられない部分でもあります。
また、台の高さ、リズム、持続時間など運動強度の設定が簡単なこともおすす理由の１つです。動作も比較的簡単であることから、運動歴に左右されることも少ないです。
ステップ運動の強度設定
・台の高さ
・運動リズム(１分当たりの昇降回数)
・持続時間(運動を行う時間)