かなからの投稿
頭髪は食事から整えて行きましょう！！
今年の夏も猛暑
だったので体もですが、髪やお肌もお疲れ
になっています・・・。
そして、栄養が不足しているとその影響を受けてしまいますよね
それには、きちんとした栄養のとれた食事
が必要になってきます(-^□^-)
栄養をしっかり取っていくには、一個ずつではなくバランスの取れたものが
大事なので、色んなのを食べてきましょう！
毎食でなくていいので、一日一回はよい食事を心がけて
第一にとっておきたいのが、たんぱく質。
髪の主成分がたんぱく質なので、まずはここからしっかりと栄養を取っておきたいですね
→肉類、魚類、大豆製品、乳製品、卵。
髪にツヤを出してくれ、色素細胞を活発化してくれるヨウ酸。
海のものはやはり髪には役立つ成分です。ヨウ酸がメラニン色素を活発に
→のり、昆布、ひじき、わかめ。
白髪を増やしたくないならカルシウム。
髪を黒くする色素細胞（メラニン色素）を活性化させる作用があるので、カルシウムが大事です
→乳製品、小魚、大豆製品、豆乳、干しえび、小松菜。
血管を強化で髪に活力を！
たくさんの栄養素を運んでくれる血管はがっちりしていないといけません
そして、血管壁の強化にはDHA＆EPAですね！
→アジ、いわし、さば、さんま。
その季節の旬のものは髪にも好影響！
旬の食材はとっても美味しいですが、それだけでなく栄養も豊富なので
どんどん食べていきましょう！
やっぱり和食が一番です！
髪も頭皮も体の一部なので健康面も大事です。
栄養もあり、バランスのとれた食事には和食がうってつけでしょう！
間に合わない場合（外食など）は、サプリメントも活用してもいいですね
Studio CoCo [スタジオ・ココ]
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