皆さんおはようございます😊
最近は寒い日々が続き運動もおっくうになりますね
私は心がけている事があります
それは日光浴をすることです
一日15分は外に出るようにしています
実は太陽の光を浴びるとセロトニンを分泌します
セロトニンは心を落ち着かせるホルモンです
ストレスが溜まってる時は外の光を浴びると良いそう
セロトニンが不足しているのはうつにもなる原因にな
るのです。また夜になるとセロトニンはメラトニンに
変わるので眠りを促す物質に変わります
イライラするといい仕事もできないですし眠れないの
も次の日に響きますよね
あとは男性ホルモンも分泌するので筋肉をつけたい方
にもいいんですよ
健康の為に皆さんも適度に日光浴をしてみて下さいね