Three rules are important.
1. Everyone has crazy and disgusting thoughts
2. Thoughts are not the same thing as reality
3. Thought-suppression doesn't work.
以下の３つのルールは重要です。
1.皆がおかしな不快な思考を持ちます
2.思考は現実とは同じではありません
3.思考抑圧は絶対効きません
Research on people without anxiety disorders shows that almost 90% of them have "bizarre" thoughts––thoughts about contamination, harm, religious impropriety, losing control, sexual "perversion"––you name it, we all have thought about it before. So, your "weird" thoughts might mean nothing about you. Join the crowd. We are all a little weird. I like to think of this as "we all have an imagination".
不安障害のない人々への研究により、彼らの9割がおかしい思考を持っていることがわかりました。加害的だったり宗教的だったり様々です。そう我々は皆そんな思考を抱いたことがあります。だから、あなたのおかしい馬鹿げた思考はあなたの何も意味しません。大衆の仲間になりましょう。我々はみなおかしいのです。私はこれを「我々はみなイマジネーションを持っている！」と考えるようにしています。
They find that evaluations and thought-control strategies for intrusive thoughts and images are a core feature of all of the anxiety disorders. People with OCD try to suppress and neutralize thoughts and images––often with compulsive rituals.
患者は侵入思考、侵入イメージへの評価や思考抑圧という対策はあらゆる不安障害のコアな特徴であることを発見するでしょう。OCDの患者は考えやイメージを抑圧し、中性化させようとします。
いかがだったでしょうか？
自分を見つめ直す良い機会となれば幸いです。知識は強力です。みなさんもハイクオリティの知識を手に入れてセルフケアしましょう！
引用：サイコロジートゥデイ ロヴァート・リーヒー博士より