こんにちは、ココです。
やっちゃいました、私。
ダイエット中だというのに
あろーことか
ラーメンを！
しかも、夜に！
食べちゃうとは！
むくみすぎて、手がパンパン、
指輪がくいこんでる。
むくみすぎて、靴を履くのも
痛いくらい。
もちろん顔もパンパンで、
目が一重になってるし。
最悪だ！
ハァ～、
スッキリしたい！
そぅ、スッキリできちゃう方法
あるんです！
そんな時は〜
リラ～ックスしながら
音楽でもかけて、アロマ焚いたりして
お風呂上りに、全身を優し～く
マッサージです。
じわじわと汗が出てきて
身体の神経がどんどん研ぎ澄まされ
トクトクと血が流れだす
のが感じます
そんな、マッサージです。
その名も
『経絡リンパマッサージ』
です
経絡（けいらく）マッサージとは
東洋医学における経路と
西洋医学におけるリンパマッサージが
融合させた新しいマッサージ法
経絡とは、「経」は動脈
「絡」は静脈
漢方でつぼとつぼを結び連ねた
気、血の循環、反応系統をいいます。
リンパとは、全身を網の目のように
張り巡らしているの「リンパ管」
その中を流れるの「リンパ液」
全身のリンパ管の合流している要所が 「リンパ節」
これらを総称して「リンパ」
と呼びます。
リンパや経絡の流れが滞ると
むくみ、痛み、コリ、疲労、
体調不良、免疫力の低下などの
症状に現れます。
経絡リンパマッサージとは
リンパと経絡の２つの流れに着目し
つまりを取り去り、流れを良く
するこで身体に溜まった
余分な水分や老廃物を排出し
気血のめぐりを良くします。
全身のバランスを整え、血行促進で
免疫機能を改善し健康な
体にします。
では、その、経絡リンパマッサージの
方法を教えますね
①足裏
床に座りあぐらになります。
左足を持ち、足の裏全体を
両手の親指で 押します。
固いところ、痛いところ、
冷えている所は重点的に。
右足も同じように、行います。
②足の甲
左足の甲を両手の親指でさすります
左足の指先から足首に向かって、
足の指の骨と骨の間を
ほぐすような感じに。
右足も同じように、行います。
③ふくらはぎ
左足首を両手で掴み、
親指を足首の裏側にあて、 そのまま
膝の裏の膝窩（しっか）リンパ節まで
さすり上げます。
次は親指を左足首の表側に当て
そのまま膝頭までさすり上げます。
右足も同じように、行います。
膝窩(しっか)リンパ節とは、
ちょうど膝の裏あたりにあります。
ふくらはぎは第二の心臓と
呼ばれています。
丁寧に、優しく行いましょう。
④太もも
左膝の内側から両手の親指で
太ももを通り、鼠径(そけい)から
リンパ節までさすり上げます。
足の裏側と表側も同じように。
鼠径(そけい)リンパ節とはちょうど、
足の付け根辺りにあります。
⑤背中から腰
肩胛骨（けんこうこつ）の下辺り、
背中のできるだけ上部から腰に向かって
両手の手のひらでさすり下ろします。
⑥お尻
腰からヒップラインに沿って、
円を描くようにさすります。
手のひら全体を使い
左右同時に行います。
⑦お腹
おへそを中心に時計回りに円を描く
ようにさすり、みぞおちから鼠径
（そけい）リンパ節へ4本の指で
さすり下ろします。
⑧腕
左手首を軽くつかみ、 腕のつけ根の
腋窩(えきか)リンパ節に 向かって
リンパを流すようにさすり上げます。
右手も同じように、行います。
腋窩(えきか)リンパ節とはちょうど、
腕の付け根の凹んでる箇所です。
⑨胸
左胸を両手で上下から包み、
上の手は内側から外側へ。
下の手は外側から内側へとさすります。
右胸も同じように、行います。
⑩鎖骨上
鎖骨の上のくぼみに沿って、
肩から左右の鎖骨の間に向け、
4本の指を滑らせるようにさすります。
⑪鎖骨下
鎖骨の下のくぼみに沿って、
左右の鎖骨の間から、腕のつけ根の
腋窩(えきか)リンパ節へとさすります。
⑫首
両手の中指と人差し指で耳をはさみ、
そのまま、首の喉仏あたりで、
左右の手がクロスするようにして
鎖骨から肩先まで、さすります。
⑬顔
手のひらで頬全体を包み、
フェースラインに沿って
さすり上げます。
⑭顔
口角～耳下、小鼻～こめかみ、
額の中央～こめかめみに向かって
順にさすります。
⑮全身タッピング
両手を軽くくぼませて、
脚を下から上に向けて
リズミカルにたたいていきます。
⑯全身タッピング
次は上半身。
お腹から、胸、デコルテ、腕、
首、顔、頭まで
まんべんなくたたきます。
このように
全身くまな～く、
やさし〜く、
さする！
全身を、くまなく、労わりながら
さすってあげると
だんだん 温かくなって血が
流れてるんだと 感じます。
マッサージする時は、
必ず、オイルかクリームつけながら、
マッサージしてくださいね。
1日たったの10分で、
身体をリセットできちゃいます
入浴後、身体がポカポカ温かい時に
やると、更に効果的です。
優し〜く、優し〜く
ゆった〜りと。
だんだんと気持ちもリラックし
穏やかな気持ちになれちゃいます
経絡リンパマッサージは
リンパもマッサージするので
老廃物の排泄を促し免疫力を高め、
この２つの流れを良くする事で
体の内側から美しく
肌や、内臓にも効果
が あるのです
自分を優し〜く
労わりながら〜
美肌と
健康な体と
スッキリとした体を
貴女も手に入れられます！
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