とりあえずメモ 2010.11.30

心肺能力が心配だ・・・つまらないダジャレで失礼しました。

今日は、川崎で、１．５時間ほど練習してきました。

冬の野外は、風邪のウイルスが多いので、

野外で過呼吸になる様な運動は、

控える様にしているのですが、

そのためか、道場で少し動くと、すぐ呼吸が荒くなる状態。

室内で、いい有酸素運動ができればいいのだけど・・・。

今日の練習は、↓の様な内容でした。　さ、お風呂に入ろう！

①クロスガードからの、足すくいへの対処

1.まず、自左足をすくわれかけた場合、
　カウンター技として、膝裏で挟んで、
　自両手で、相手肘を引き上げて、
　肘関節という手段もあるし、
　これをすると、相手も不用意にすくいに
　来なくなる。

2.まず、少しでもすくわれたら、その時出来る範囲で、
　重心は低いまま、自左足を引いて、
　自膝裏に自分の体重を乗せて、
　深くすくわれない様にすること。

2.まず、自分の右手は、相手の左体側側の床に、
　ついていい。
　相手の身体は、反対に曲げているので、
　少し相手身体から、離れて手をつけば、
　コムロックやオモプラッタの心配はないので。

3.次に、姿勢は低いまま、自右手で相手左ワキの着を掴む。
　これも、腕関節を狙われないために。

4.次に、自分の顔を相手の左体側方面だったのを、
　相手の右胸あたりに持ってきて、頭で胸にプレスする。
　これにより、相手は、上半身を右に曲げられなくなる。

5.相手の上半身が曲げられなくなれば、相手は手だけになるので、
　肩の力は使えないので、強いすくいにはならない。

6.なので、自分の左足を、やはり重心は低いまま、
　後ろに退けば、相手右手は、手先が引っ掛かる程度になり、
　意味はなくなる。

7.展開として、完全に切りたいのなら、1.の肘関節を
　びっくり技程度にでも狙えば、相手は手をひっこ抜くはず。

②寝た状態から、片足タックルへの展開

1.まず、相手右足を狙う場合、相手の右足の左右に、
　自両足を置き、上半身を起こす。

2.自左手で、相手の右足を抱え、できれば、自分の
　右襟などをつかんで、はずされない様にする。

3.次に、自右手を使って、相手の右体側側にずれる。
　相手の膝の真正面にいると、膝の力で乗られると、
　どうしても、後ろに倒されやすいので、
　相手の膝の乗る力を逃がすため。

4.次に、自左足裏と、自右手のひらを、床にしっかりついて、
　柔術立ちをする。

5.その時のポイントは、自右足のかかとで、
　相手の右足を刈る様に、巻き込んで、引いてくる。

6.自右足の力も使うと、相手の足を持ち上げやすい。

7.持ち上げたら、一旦、自両足を内また気味にして、
　相手の右足を挟んで、安定させる。

8.次に、片足タックルの防御としては、
　自分の右足の場合なら、相手の股中から、
　相手の左足の外側から、相手左膝裏をフックするように
　立つと、防御になるし、帯取り返し対策でもある。

9.逆に、自分がタッックルをする場合には、
　相手右足自分の右体側側に出して、
　相手右足のかかとを、自右手で抱える。

A.倒す時のコツは、自右足をコンパスの針と思って、
　自左足を引いて、反時計まわりに回りながら、
　自分の顔、頭で、相手の右モモに乗せていく
　プレッシャーをかけて、回しながらバランスを崩させて倒す。