10/2

ビッグ3、カーフ

9/30

脚、スクワット、レッグエクステンション

腹筋、レッグレイズ、ワイパー、ドラゴンフラッグ、コロコロ

64.0kg

9/29

肉の日

胸、二頭、三頭

63.0kg