6月に入ってから、不定期に胸が苦しくなったり、手がしびれたりすることがあり、念のため検査を受けました。
結果として大きな異常は見つかりませんでしたが、血液検査ではコレステロールがやや高め。そして診察室で測った血圧は150mmHgと高い数値でした。
ただ、私は普段から自宅で血圧を測っています。
家で測ると上は120〜130mmHg、下は70〜80mmHg程度で、ほぼ正常範囲です。
そのことを医師に伝えたところ、「まずは3か月ほど家庭血圧を記録しながら様子を見ましょう」ということになりました。
コレステロールについても、現時点ではすぐに薬を始める必要があるほどではないとのこと。
そこで私は、この3か月の間に食生活と運動を見直し、少しでも数値を改善したいと思っています。
実は、何よりも避けたいのが血圧の薬を飲むことです。
もちろん、家庭血圧でも常に150mmHg以上あるようなら治療は必要だと思いますし、必要な治療を拒むつもりはありません。
ただ、自宅では正常範囲であることを考えると、診察室で緊張して血圧が上がる「白衣高血圧」の可能性もあるのではないかと思っています。
とはいえ、コレステロールが高めという事実は変わりません。
動脈硬化のリスクにつながりますし、将来的には高血圧や心血管疾患の原因にもなります。
だからこそ、この3か月は本気で生活習慣を見直そうと決めました。
幸い、私はこの半年ほど意識して歩くようにしています。
できれば1日1万歩、少なくとも7,000歩は歩くようにしてきました。
その結果、半年で約4kgの減量にも成功しました。
無理なダイエットではなく、「歩く」というシンプルな習慣だけで少しずつ体が変わってきたのです。
そして、もう一つ個人的な理由があります。
私はグレープフルーツが大好きです。
高血圧の薬の中には、グレープフルーツとの飲み合わせが悪いものがあります。もちろん全ての降圧薬ではありませんが、「好きなグレープフルーツを気にせず食べたい」という気持ちも、生活習慣改善を頑張ろうと思う理由の一つです。
🥗レッドグレープフルーツのサラダ🥗
振り返れば、甲状腺機能低下症が見つかる前は体重も増えました。
幸い現在は治療によって甲状腺の状態は安定しています。
だからこそ、「年齢だから仕方ない」で終わらせず、自分で変えられる部分は変えていきたいと思っています。
医療費の負担が増える時代だからこそ、健康でいること自体が大切な節約にもなります。
まずは3か月。
食事を見直し、歩く習慣を続け、次回の検査では少しでも良い結果を目指したいと思います。
そして願わくば、これからも大好きなグレープフルーツをおいしく食べ続けられますように。🍊
