今日のご飯

ダイエット強化期間今日のご飯は…

朝⬇️

昼⬇️

夜⬇️

今日は、26品目くらいかな。

もう少し頑張らなきゃ。

●肉・魚  牛肉 鶏肉 シーチキン

●乳類、乳製品 牛乳 ヨーグルト

●緑黄色野菜  人参 ブロッコリー かぼちゃ パプリカ

●その他の野菜 レンコン 玉ねぎ しいたけ ベビーコーン なす 豆苗

●果物 いちご バナナ 桃

●穀物 玄米 ライ麦パン

●いも さつまいも

●砂糖 コーヒーに

●海藻類 ヒジキ

●油脂 ごま油