発酵食品やフルーツを多く摂るので普段は、便秘知らずなのですが、
最近、珍しく便秘ぎみでした。
お仕事でお世話になっている作詞家の売野雅勇さんが、玄米がいいとおっしゃってたので、9月の終わり頃から玄米にしてみました。
ちょうど一か月経つな…と思い体重計に乗ってみたら…
やったー！2kg減ってる。
玄米食べてからすっかり便秘解消してるし、自然とよく噛むから前より少しの量でお腹いっぱいになるかな。
噛む回数が多いと満腹中枢が刺激されて満腹と感じるのが早くなるってほんとです。笑
玄米には、白米より多くの繊維質やビタミンが含まれ栄養に優れてます。また、繊維質がお腹のお掃除をしてくれます。
今更ながら玄米の良さを実感してます。
今朝もネットで注文した玄米が届いて気分上がります。
