約230kcal
このカロリーって高いと思いますか？
目安は、軽くご飯一杯程度です。
実は、
単純計算ではありますが、1日に230キロカロリー程度を減らせば1ヶ月で1kgの減量が期待できると考えられます。
これならできそうじゃないですか？
脂肪１gは９kcal
脂肪1gは、約２０％の水分を含むので厳密には８０％が脂肪であり、脂肪１gは７kcalで燃焼させることができるということになります。
ということは、脂肪1kgは1000gですから、その消費には7000kcalの消費が必要となりますね。
7000kcal÷30日＝233kcal/日
1ヶ月に1kgで1年で12kg減。
ダイエットの成功は継続に勝るものはありません。1ヶ月に1kg減を目標にダイエット始めます。
次回から具体的にダイエット計画立てます。お付き合いくださる方がいればぜひ、ご一緒にダイエット始めましょう。