おはようございます。
暖かい朝ですね。日差しも眩しいくらい。春はすぐそこですね。
春はすぐそこですね。でも、春は、新しい生活が始まるなど変化の時でもあります。だから、自律神経が乱れやすく、疲れやすかったり、情緒不安定になりやすい季節でもあります。
そんな春を元気に過ごせるように今からは少しずつ準備をしましょう。
先ずは、時々、深呼吸してみてください。
カンタンでしょう？笑
真面目な人ほど、知らず知らずに肩に力が入り、緊張しているんです。
深呼吸は、腹式呼吸を意識してください。腹式呼吸をすると、肺の下にある横隔膜が刺激されます。
実は、横隔膜に自律神経が密集しているんです。ゆーっくりと息を吐くとより、自律神経が刺激されて、副交感神経が優位になります。
すると…リラックス出来ちゃうんです。
ブレイクタイムに☕️
就寝前に🛌
今日から深呼吸で自律神経を整えてみてください。