６月14日(土)の夕食、15日(日)の朝食。

14日の夕食



☆ごはん110g
☆冷しゃぶサラダ(豚肉、千切りキャベツ、玉ねぎ、生姜、キムチ、くせになるうま塩ドレッシング)
☆切り干し大根の酢の物(切り干し大根、にんじん、きゅうり、酢、パルスィート０、醤油、ごま油)
☆野菜スープ(豚肉の茹で汁、もやし、にんじん、こしょう、塩)
☆マグロの佃煮


ごはん　　　　　　160kcal
冷しゃぶサラダ　　376kcal
酢の物　　　　　　48kcal
マグロの佃煮　　　147kcal


796kcal うはっ食べ過ぎ(笑)

15日の朝食



☆トースト食パン８枚切り１枚
☆マーガリン5g、オレンジマーマレード大さじ1/2
☆もやしサラダ(茹でもやし、ノンオイルツナ缶、くせになるうま塩ドレッシング、ごま油)
☆アイスカフェオレ(アイスコーヒー、パルスィート０、低脂肪乳100ml)


トーストマーガリン、マーマレードつき
182kcal
サラダ　　　　　　　40kcal
アイスオレ　　　　　50kcal


272kcal