６月14日(土)の朝、昼食。

朝食



☆トースト食パン８枚切り１枚
☆マーガリン5g
☆オレンジマーマレード
☆サラダ(ミックスキャベツ、トマト1/4個、酢大豆６粒、やみつきうま塩ドレッシング、薫製卵1/2個)
☆カフェオレ(アイスコーヒー、低脂肪乳50cc)


トースト(マーガリン、マーマレードつき)
182kcal
サラダ　　　　　　　137kcal
カフェオレ　　　　　27kcal


昼食



☆小松菜と油揚げのチャーハン


チャーハン　　　455kcal


いつも薬をもらいに行く薬局に、クオールの管理栄養士さんのレシピがプリントアウトしておいてあります。

今日はカルシウムレシピを作ってみました。美味しかったです