昨日

セッション1　
150で4セット(補助)
デクラインナロウ　140

セッション2
最後の方でつぶれたり色々したのでもしかしたら1セット少なかったかも

ダンベルショルダープレスの準備で腰が逝ったので来週からなし。
35で5発がベスト。

セッション3
ケツ上げで157．5から。
二セット目の142．5でぎりぎり延び切らなかった。



新しいタイタンのリストラップになれてきたのと炭マグを使いはじめたので、グリップが安定してきました。
止めなしで170は押せそう。

あと4週間を切った。
今のメニューを直前まで続けるか、ラスト10日は去年と同じようにピーキングするか。

まあ止めありの練習もしないといけないから後者だな。

昨日

ボトムベンチ　140×3×6　とちゅうでラックを替えた

ストップベンチ
95×3×11～12　
最初きつめに感じたけどフォームが安定するに連れて楽になった。

ラットプル
91×6、5、84×5、4、77×4　
腕がもたないorz

アームカール(チートやばい)　
52×6×5
効いてないけどパンプしてないわけではない。
効果はあると信じる。

首に引くケーブルロウ
85×6、5、4

シットアップ


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