今、飲んでるプロテインです！
内容は
ホエイプロテイン約35㌘
ソイプロテイン約20㌘
カーボ(炭水化物)60㌘
混ぜて飲んでます。
体重を増やしたい方は必ずプロテイン＋カーボを取った方が良いでしょう。
今日は背中のトレーニング
6種目トータル22set
70分で終わらすようにしてます。
今日は混んでたのと、少しインターバルが長くなったので10分オーバー(￣▽￣;)
トレーニング常に意識して行うことが大事です！
例えば背中のトレーニングでも上背部、下背部、中部、それとも全体なのか。
これらを意識して種目を選ぶと効果もある上に成長も分かりやすいでしょう。
食事も同じですね。
体を大きくするなら食事量を増やさないとダメです。
高タンパク、高炭水化物
せっかくトレーニング強度を上げても食事を増やさなきゃもったいないですよ。
1～3ヶ月と期間を決めるのはオススメするやり方です。
短い期間でも良いので、意識して実践する事が大事です！