10月21日、保久良神社(保久良山)に再度トライした。
一か月前は、登り口にある岡本八幡神社から少し登ったところでフラフラになり断念した。
この一か月は、体力＆バランス向上を目指し、急坂と言われるくねくね坂と九重坂を登り、ジョギングコース約5Kmや近所を歩き周った。
外来のリハビリでもふらつき対策を教えてもらい、歩きながら上下に首を振ったり、左右に首を振ったりして頭をふらつきに慣らし、足もふらつき時に対応できるようにリハビリをしてきた。
そのおかげで多少は頭がふらついても足が動かなくなるようなことはなくなったのと少し休むとふらつきが少し治まり易くなった。
急坂を登る時に血圧が上がったり下がったりするのにも体が慣れてきて負荷が高くなっても倒れなくなったので、前回断念した岡本八幡神社まで全く苦にならなかった。
そこから保久良神社までは、わずか約800mであるが、約500mは舗装された道路、さらに約300mが歩き易く踏み慣らされた山道で特に杖がなくても登ることができた。
勾配は、平均約24%、最高約30%なのでこれまで登ってきた急坂と比べるとそれほどでもないので、この一か月の急坂の散歩は、良いトレーニングになった。
さすがに山道は歩き易くなっていたとは言え、舗装している道ではなくので、登りは体力＆バランス強化になり、下りは、バランス＆ふらつき強化になる。
途中、倒れないように少し休憩もしながら、登ったので30分ほどかかった。休憩しなければ、20分ほどで登れる道なので、次の目標にする。
帰って3日目に平地を散歩した際にふらつきが少し治まっていて効果があることを実感した。
正月には、初日の出＆初詣に友人家族と毎年登るのが定例なので、正月までには休まず20分ほどで登れるように11回登った。