2022年9月、まだまだ暑い日も多いが、朝夕に少し過ごしやすい時間帯も増えてきた。
歩く体力は、一度に2Km程度は歩けるようになってきたので、涼しい時間帯に距離を増やして歩く。
歩く距離を増やしたからと言ってバランス力は飛躍的に回復しないて、相変わらず時々「フラッ」とするのは変わらないが、バランスの崩れ方と崩した後のリカバリー力は、どんどんついていく。
整備された歩き易い道路では、歩幅を広げて、歩きにくい道路では、少しスピードを上げてみたり、上下左右に首を振って、ふらつきに慣らしていく。
そして、週2回程度、歩き易い約5Kmのジョギングコースを歩く。
ふらつくような時には、立ち止まり、途中で止めて帰ることもある。
ふらつきや血圧低下した時は、動くのが辛いが、そこからの回復も体が慣れて早くなってくる。
9月16日、少し涼しい日で、体力的にも気分的にも調子の良い日であったので、退院後初の「保久良神社」という山の上にある神社に登ってみることにした。
自宅からは、往復10Km弱だが、それほど急な山でもなく、2～3回休憩すれば行けるくらいで考えていた。
まずは、山手幹線を摂津本山駅の方へ向かい、天上川に沿って山の方へ登っていく。
そこから保久良神社までは、約1.5Km 健常者ならば約30分で登れる。
まあ、5Kmくらい歩けるようになってきているし、行けるだろうと軽く考えていたが、登り始めると平均勾配約6% 約650mの登り坂を登れなくなる。
体力的にきついというよりは、多少暑さもあったが、普段の散歩では経験しない負荷(勾配)で頭がフラフラになる。
普通なら30分ほどで保久良神社まで着けるはずが、2回の休憩を入れて1時間かけて保久良神社への登り口である岡本八幡神社側の天上川公園まで行ったところでダウンした。
この日は、これ以上登ると途中で倒れそうなので断念し、公園で30分ほど休憩し、帰りは下り道が多いので、それほどフラフラにもならずに無事に帰れた。
さすがにしばらくは怖くて無理な散歩はできず次にトライできたのは一か月ほど先になった。
体力やバランスだけでなく、ふんばったり、頭に血が上がる感覚とかまでなくなっていて、本当に何もかもがリセットされているんだなと改めて感じた。