こんにちは。
冷え性改善コンサル、健康運動指導士の藤江です。
「ウェルラボ」サイトを通じて、女性が健康で豊かな生活を実現するための情報を発信する
「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、身体のこりと腰痛・ぎっくり腰についての意識調査の結果を発表しました。
20歳―59歳の女性446人に、1年のうちで特に腰・肩・首のこりを感じる季節を尋ねると、
「一年中」との回答が5割前後、「冬」が4割以上で、この時期は9割以上の女性が身体のこりを感じていることが分かりました。
こりの原因は「冷え」「同じ姿勢（運動不足）」「疲労」などによって血流が滞り、筋肉を形成する細胞に酸素や栄養が行き届かないことに起因しています。
回答者の80％は自分が冷え性だと感じており、79％は腰のこりや痛み、肩・首のこりを感じる際に「気がつくとしばらくの間同じ姿勢をとっている」と答えています。
腰はこりを感じにくいため気づかないうちに疲労が蓄積する傾向にあり、それが腰痛を引き起こし、さらに進むと何かの拍子に突然激しい痛みを感じて動けなくなるぎっくり腰になるおそれもあります。
「ぎっくり腰になったことがある」あるいは「ぎっくり腰になりそうで怖いときがある」と答えた割合は、20歳代（51％）でも半数を超え、30歳代（73％）、40歳代（79％）、50歳代（76％）は7割以上にのぼります。
ウーマンウェルネス研究会は、身体のこりやぎっくり腰を予防する対策として、
・入浴の際に38―40℃のお湯にゆっくり入ること
・薄着をせずにしっかりと防寒すること
・パソコンやスマートフォンに集中しても30分おきにストレッチすること
を勧めていましたよ。
