こんにちは。
冷え性改善コンサルタント、健康運動指導士の藤江です。
男性も冷え（冷え性）で悩んでいるって知っていますか？
（2009/11/24、産経新聞）
男性にとっても冷えは健康の大敵だ。全身の機能が落ち、肌荒れ、下痢など男性も体の不調が起きる。
冷えは女性だけの問題ではなく、男性も悩んでいる人が多いそうです。
どのくらいの男性が冷えに悩んでいるのでしょうか調べてみました。
ネット調査会社「アイシェア」が冷え対策について２０～４０代の男女５４４人に聞いたところ、体の冷えを感じることがある人は女性８６・２％、男性６１・５％で、男性も６割に上った。しかし、このうち何らかの対策をしたことがある人は女性６２・５％に対し、男性は２８・８％。
男性の約6割が体の冷えを感じているものの、冷え対策を行っている人は少ないとのこと。
冷え対策を行っている人が少ないのは、「冷え性=女性」という意識があるのかもしれません。
しかし、冷えは男性・女性問わずに起こる可能性があります。
女性はホルモン分泌が複雑に変化するため、自律神経が乱れ、冷え症になりやすい。しかし、「男女を問わず、年を取ると新陳代謝が落ちて血行が悪くなる。自律神経の反応が落ち、熱が奪われる。皮下組織が薄くなるなどで熱が逃げやすくなる」（伊藤副センター長）。
また、20代から30代の若い世代の男性も冷えを自覚していない冷え症（＝隠れ冷え性）の人がいるそうです。
伊藤副センター長は「若い男性に多いのは体全体が低体温になり、自覚しにくいケース。内臓が冷えると全身の機能が落ちる。若くても風邪をひきやすい、昼間も元気が出ない、眠れないなどの影響も出てくる」と説明する。働き盛りの男性はオフィス生活による運動不足やストレスが冷えの原因になりやすい。ストレスを抱えた状態では自律神経の反応が鈍く、寒さを感じにくくなるという。男性でも冷えを放っておくと、肌荒れ、下痢、かぜなどの不調が起きる。さらに、免疫機能が落ち、さまざまな病気の引き金となり、「冷えは万病の元といわれる通り」と伊藤副センター長は話す。
若い男性は、運動不足による筋力の低下、ストレス、自律神経の乱れ、服装などの原因により、低体温になることが多いよう。
では冷え対策として、どのような対策をすればよいのでしょうか。
対策は、夜更かし型の生活リズムを改め、深酒を控える。運動や厚着をして体を温めることなども有効だ。トウガラシやショウガなどを食事に取り入れ、体を温めるのも効果的という。
生活のリズムを整えることや運動によって筋力アップすること、食事で体を温めることが低体温対策・冷え対策に良いようです。
（2009/1/26、Business Media 誠）
20代男性の4人に1人は「冷え症で悩んでいる」――。冬の悩みを聞いたところ「冷え症」が最も多く21.0％、次いで「肌の乾燥」（19.9％）、「首、肩のこり」（18.0％）、「腰痛」（10.9％）、「風邪、インフルエンザ」（10.5％）であることが、シトルリン代謝向上研究所の調査で分かった。20代の冬の悩みは男女ともに「冷え症」がトップ。20代女性の39.4％、男性の25.3％は冷え症と感じており、ほかの年代と比較しても多かった。また冷えを感じる部位を聞いたところ、「足先」が97.5％、次いで「手足」が77.7％。年代が高まるにつれ「首」、「肩」、「腰」、「背中」など全身に広がる傾向がある。「今回の調査から、20代が足元など末抹（まっしょう）部分の冷えに悩んでいる『足冷え族』であるという実態が明らかになった」（シトルリン代謝向上研究所）としている。
20代男性の4人に1人は冷え性で悩んでいるとのこと。
特に、足などの冷えに悩んでいるようです。
それには食事や運動などの生活習慣やライフスタイル、仕事のストレスなどが関係しているのかもしれません。
自分に合ったストレス解消方法を見つけ、体を温める食事を食べたり、サプリメントなどで栄養を整えるなどして、冷え症を解消しましょう。