ナマクラ おっさん ギタリスト?

その後７０Ｋｇ～７３Ｋｇを行ったり来たりでした。

去年の秋に職場が移転するまでは車一本で

通勤できました。

移転後は家から車で前の職場のガレージまで行って

そこから 徒歩-電車-徒歩-工場 と１日往復で３Ｋｍ弱

歩くようになりました。

おかげで現在６８Ｋｇ～７０Ｋｇまでになりました。

もう少し減らすつもりです。

現在の食事は基本的には野菜と魚と鶏肉です。

食べる量は制限してません。

相変わらず寝る直前でも食べます。

食べるものを野菜中心変えれば自然と痩せます。

油分が不足するので自分は胡麻油（白くて香りが無いやつ）を

煮物　サラダ 焼き魚　お浸し　漬物 などにかけ食べてます。

最近は煮物にマヨネーズをかけたりします。

キュウリやナスビの漬物もマヨネーズとマッチします。

あと大根おろしにマヨネーズ。

コレは大根おろしが辛いときマヨネーズを混ぜると辛さが

なくなります。

おっと話が脱線してしまった。

ま～あまり参考にならないと思いますが～

おまけに１０年もかかってるし～

けど我慢も努力もしないでここまで減量できたのは

ラッキーです。　(^_^)v　

終わり