体温 36.0℃
お風呂で背伸びと言っても、 私には良さそう と言う事だ
例えば、温泉の大浴場で… とか、かえってヤバいだろう
それを前提に、
背伸びは、
良い運動になるようだ
血流を促進し、筋肉の柔軟性が向上する とかとかの効果が効果が有ると言われている
更に、体幹の強化になる
体を支えている、様々な筋肉を動かしたり、それを微妙に調整する脳の働きをうながす
そして、手のヒラを上に向けて、何かを頭上に上に押し上げるような動作をすると肩周りの筋肉をほぐしたり血流を改善する効果が有るそうだ
が、私のような人は、広い所でやると危ない
何か、つかまる所が無いと…
と、なると
私の場合、お風呂に高齢者用につかまるための「バー」が設置されているのだ ー それも、浴槽周りに何本も
ならば、お風呂で「背伸び」をやらない手は無いだろう
お風呂でやれば、そもそも 筋肉が温められていて、伸ばしやすいし 血流も更に良くなるだろう
そして、
お風呂で背伸びして、片方の手で手すりをつかんで、もう片方の手で 何かを天に押し上げるような動作をすれば…
最高じゃないか！
骨周りの筋肉（多裂筋など）が刺激されることで、代謝で固まった筋肉がほぐれ、血流が改善さ
「ユル屈伸」も、お風呂でやるのが良さそうだ
「ユル屈伸」、つまり膝を90°以上曲げないように屈伸運動をすると、膝痛の防止/緩和や膝軟骨の再生(効果はごくごく小さいが)
もちろん、足腰強化、柔軟性向上にも良いだろう
良い事ずくめだ
がんばろう