＃５０２『10キロ減』

この夏はー10キロが目標だ。

リバウンドしないダイエットなら、

筋肉の鍛錬は必須。それもインナーマッスルの鍛錬が重要らしい。

インナーマッスルを鍛えるには、ロングブレスダイエットが良い。ロングブレスダイエットと言えば、美木良介が提唱するダイエット法。

 やり方は、こんな感じ。

①足をクロスさせて立つ。

②そうすると、お尻に凹みが出来る。

③後ろ足に体重の９０％を乗せる。

④３秒で吸って、７秒で吐く。吐く時は、「全身に力を入れ」、「強くゆっくり本気で吐く」。

⑤６回１セット。これを朝晩２回。

ふーーーーーー！！！！

実際やってみると、結構キツい。汗がハンパない。

鏡でチェックしながらやるのだが、

その姿はかなり滑稽だ…

僕は１人、息を吐き続ける。

ふーーーーーーー！

放送作家 写六家

ウノプロダクション株式会社

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