おはようございます！
今週も１週間が始まりましたね♪
元気に頑張っていきましょう！
では、腰痛ケアパート５です☆
・脊柱起立筋のストレッチ
１、椅子に腰掛けて、背筋を伸ばします
２、背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろにひねります
３、深呼吸しながら20秒間キープします
４、息を吐きながらゆっくりと戻します
反対側も同様に行います
お試しください( ＾∀＾)
＃腰痛＃ケア＃予防＃ストレッチ＃トレーニング
＃腰が痛い＃楽になりたい＃スッキリしたい
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