おはようございます！
今日は少し冷え込んでますね！
体調に気をつけて今日も頑張りましょう♪
では、腰痛ケアパート４です＾＾
・腰方形筋のストレッチ
１、四つん這いの姿勢をとります
２、息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めます
３、四つん這いの姿勢に戻ります
４、息を吸いながら、背中を反らしてお尻を突き出します
1～4までを5回繰り返します。
お試しください( ＾∀＾)
＃腰痛＃ケア＃予防＃ストレッチ＃トレーニング
＃腰が痛い＃楽になりたい＃スッキリしたい
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