おはようございます！
今日も天気が良く、暖かいですね☆
明日は雨みたいなので
今日のうちにやれることは
しておきましょう！
気温もグッと下がるみたいなので
皆様、体調崩さないように＾＾
今日も腰痛ケアのお話です！
・脊柱起立筋を鍛えるトレーニング
脊柱起立筋のトレーニングは、
腰痛だけでなく猫背の予防・改善にも役立ちます。
トレーニングを行う際は、おへその下から骨盤にかけて
クッションやタオルなどを敷いておくと、
腰への負担を軽減できるのでおすすめです。
１、うつ伏せになり、両ひじを立てます
２、息を吐きながらゆっくりとひじを伸ばし、上体を起こします
３、上体を起こしたら5秒間キープします
４、息を吸いながらゆっくりと元に戻します
これを5回繰り返します
是非、お試しください♪
＃腰痛＃ケア＃予防＃ストレッチ＃トレーニング
＃腰が痛い＃楽になりたい＃スッキリしたい
■□■━━━━━━━━━━━━━━━━━
北新地シレーヌジャパン
E-mail: info@stretch-mo.com
TEL.06-6225-8693
FAX.06-6225-8694
Instagram: https://instagram.com/sirenejapan?r=nametag
〒530-0004
大阪市堂島浜1－1－１５ 堂浜第二ビル２０１
━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■
