おはようございます！
今日は朝から天気も良く、
気持ちの良いスタートでした( ＾∀＾)
今日も皆さま、頑張りましょう！
今日は、マスクでの顔のたるみを
ケアするお話です♪
やっぱりマスクをしていると
表情筋が衰えてきますよね。
顔の筋肉が衰えるとどうなる？
加齢によって顔の筋肉が衰えると、
その上を覆っている脂肪や皮膚の重みを支えられなくなり、
たるみにつながります。
皮膚のたるみは、コラーゲンやエラスチンなどの
お肌のハリを保つ成分の減少によっても起こりますが、
筋肉による底力も関係しているため
意識して顔の筋肉を使っていくことが必要です！
毎日の生活の中で出来る「顔筋トレ」
毎日の生活の中で無理なく出来る顔のエクササイズをご紹介します！
あいうえお体操
「あ」「い」「う」「え」「お」
口をゆっくりと大きく開けてみましょう。
顔全体の引き締めに繋がります！
舌出しエクササイズ
上を向き、舌を前に出す運動です。
舌を前に出しては緩める動作を繰り返し行ってみましょう。
舌がつらないように注意しながら、
首のすじが見えるくらい大きく動かしましょう！
顎周りの引き締まりに繋がります。
ブクブクエクササイズ
口にお水を含み、ブクブクと口と顎を動かす運動です。
しっかりと頬を膨らませるようにしましょう！
頬のたるみやほうれい線の解消に繋がります。
歯磨きの最後に習慣にするのもおすすめですし、
水を含んでいるつもりで頬を膨らませて行ってもOKです！
どれも自宅で簡単にできるので
マスクを外しても自信がつくように
やっていきましょう！
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