こんにちは
今日は気持ち良い秋晴れですね
昨日より気温も暖かく過ごしやすくて嬉しいですね
昨日はセロトニンの分泌を促して、食欲の抑え方を紹介しましたが、今日は食べ過ぎ防止の食事のポイントを紹介します。
食べる順番に配慮する
きのこや海藻などカロリーが低くく、食物繊維を豊富に含む食べ物を最初に食べると、血糖値の上昇が抑えられます。きのこや海藻類の後に、たんぱく質を多く含む主菜（肉や魚）、次に炭水化物の多い主食（ご飯）を食べるようにしましょう。
かむ回数を増やす
食事をよくかんで時間をかけて食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。また、食材を大きく切る、食感を残すように固めに調理することで自然とかむ回数がアップします。
今日も元気に営業中です
お疲れの皆さまのご来店、お待ちしております
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