こんにちは
早いもので今日から11月です～今年も残す所、２ヶ月となりましたね
気温も少しずつ低くなってまいりますので、毎日元気に過ごしましょう
スポーツ、読書の秋など、色んな秋がありますが、個人的に食欲が増えすぎるのが一番気になるので、なぜ秋は食欲が増すのか調べてみました
日光を浴びると、脳は「セロトニン」と呼ばれる物質を分泌します。セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ「精神を安定させる働き」と「食欲を抑える働き」の二つの働きを持っています。
夏と比べて日照時間の短くなる秋はセロトニンの分泌量が減少するので、食欲を抑える働きも弱まり食欲が増してしまうと考えられています。
セロトニンの分泌を促すための4つの方法をご紹介します！
1.身体を動かす
一定リズムでの運動は、セロトニンの分泌を促します。具体的な運動法としてはウォーキングやジョギングがありますが、日常生活でリズミカルに掃除機・モップがけを行うこともおすすめです。
2.トリプトファンを摂取する
必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」は、セロトニン作る原料になります。チーズやバナナ、マグロなどに多く含まれているので、積極的に摂りましょう。
3.夜はよく眠り、朝は太陽の光を浴びる
良質な睡眠は、セロトニンの分泌を促します。また朝起きた後に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、不規則な睡眠によって減少しがちなセロトニンの分泌が正常に戻るといわれています。
4.気分転換＆リラックス
ラベンダーやカモミールの香りはセロトニンの分泌によいとされています。良い香りでリラックス&気分転換しましょう。
今日も笑顔で営業中です
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