こんにちは
今日は予報通り、かなり涼しくなりましたね
気温差で思っているよりも身体に負担になっていたりすることもありますので、身体を労わってお過ごしください
今日はツボの見つけ方や押し方などについて調べてみました
ツボの正しい見つけ方は？
ツボの特徴は、押すと痛みの感じ方が他と違うことです。まずはツボのある位置を把握し、そこから前後左右に少しずつ押すポイントをズラし、痛みの感じ方が違う場所を見つけましょう。
痛みがじんわり広がるようなポイントがあれば、そこがツボの可能性が高いです。またツボの位置はその日の体調などで微妙にズレる場合があるので、その都度見つけるようにしましょう。
ツボ押しの効果を高めるコツ
１身体を温める
先に身体を温めておくと、血流が良くなります。血流が促進された状態でツボ押しを行うことで、筋肉がほぐれやすくなり効果も高まるでしょう。
具体的には入浴後のツボ押しがおすすめです。
２手を温めてから押す
温めた手でツボを押すことで血流促進が期待できます。方法としては40～42度くらいのお湯を洗面器やバケツに張り、手をつけて温めるのがおすすめです。
３安定した姿勢で押す
不安定な姿勢だと、指に力が入らず、ツボに十分な刺激がかかりません。
ツボを押す際は、椅子や床に座りながら行うのがおすすめです。
４ストレッチと組み合わせる
ツボ押しは、ストレッチの後に行うとより効果が期待できます。ストレッチをすると、身体がほぐれた状態となるからです。
次回はツボ押しをする際の注意点について載せたいと思います。
今日も元気に営業中です
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