おはようございます！
もう朝は涼しく起きられる
時期になってきましたね(^ ^)
今日はお昼から
雨の予報ですので
お出かけの際は傘を忘れずに！
今日は首こりのストレッチを
少し紹介していきます♪
筋肉の緊張をゆるめる
「静的ストレッチ」
温まった首の後ろの筋肉を、
静的ストレッチで伸ばします。
1、イスに深く座り、
両手を頭の後ろで組む。
イスに深く座り、
背中を背もたれにつけて
体重を預けます。
両脚は肩幅くらいに開き、
両手は組んで後頭部に置きます。
2.頭を前に倒して、
首の後ろを伸ばす。
両わきを閉じたスタイルで、
イスの背もたれに背中をつけたまま
頭を前に傾けていきます。
腕の重さを感じながら
首の後ろを伸ばしましょう。
10秒キープ×1～3セット
行って行きましょう！
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