こんにちは
最近は少し曇り気味のお天気が多いですね
一時期に比べると、暑さが少しだけ和らいで過ごしやすくなった気がします
夏バテ解消ストレッチの5つめの【肩甲骨ストレッチ】を紹介します。
肩甲骨を寄せて、胸を開いていきます。デスクワークやスマホの見過ぎで猫背になっていると、呼吸が浅くなりやすいので要注意。椅子に座った状態でもできるストレッチなので、朝だけでなく気づいたときに取り入れてみましょう。
1、足を前後に組み座った状態から、両手を後方に付きます。
2、肩甲骨を寄せて、胸をやや上に向けるようにして胸を開きます。大きく深呼吸を繰り返しましょう。
3、無理のない体勢であれば90秒程続けます。
＜ポイント＞
肩が上がらないように肩の力を抜き、リラックスした状態で行いましょう。手を遠くにつきすぎると、上半身が後ろに倒れてしまうので注意しましょう。体を反るのではなく、胸を開くイメージです。
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