おはようございます！
今日からまた雨が続きますね（ ; ; ）
お出かけの際は傘を忘れずに！
雨で足元が悪い中でもシレーヌ・ジャパンに
足を運んでいただけると幸いです♪
お一人でもペアでのご予約でも大歓迎です！
ご予約、心よりお待ちしております☆
では、首こりで悩んでいる方に
簡単にできるストレッチをご紹介します！
【基本の首ストレッチ】縮んだ首の前側をゆるめる
１ 左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨を押さえる。
左脇はしっかり締め、鎖骨と、その下にある胸の筋肉（大胸筋）を固定する。
２ 鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し、
あご先を軽く上に向ける。このひと手間で、
首の横にある別の筋肉が先に伸びてしまうのを防ぐ。
３ 首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、あご先を右上に向ける。
耳たぶの下から胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、
5回深呼吸。反対側も同様に。
鎖骨の下に広がる胸の大胸筋をしっかりホールド。
胸鎖乳突筋の付着部も固定され、ピンポイントにストレッチできる。
是非、お試し下さい♪
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北新地シレーヌジャパン
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