ここ１週間暑いのですが、今日は最高気温では？？
どこに行っても暑い💦午前中から３６℃に達してヒーヒー言っていました😎
現在も２２時を回っていますが３３℃となっています。
日中に比べれば太陽が出ていない分気温は下がりましたが、部屋の中は十分に温められております〜熱気で♨️
今夜は夜中に何度か起きるでしょうね、、確実に寝苦しくて😴
日本の夏も暑いのは承知ですが、クーラー😍ってありがたい💖今は、ただただ恋しいです。
連日30℃越えのパリ💦
今週は39℃予報も出ていてまだまだ暑くなります。。。
すでに余熱で温まっているところに38・39℃は過酷
公共交通機関などは冷房設備が無い方がほとんどです。バスなんてもう【移動サウナ】ですよ。
だって、外気温より暑かったりしますから。。思わず目的地に到着前に降りてしまう事も（暑さのため、、）
６月もあと１日。
７月９日にも✳️４０代からのストレッチ無料体験レッスン✳️を開催することに！
４０代以上だからこそ今からの自分時間を身体のために向き合う！
健康寿命を意識して色々変わり目を感じるお年頃、激しい運動や極端な食事制限は続かない。
楽しく自分のペースを保てる環境を作る事が大切なんだな〜と感じています！
そして、無理をしない！急がない！です。
皆さんの経験談などありましたら教えてくださいね！
先に投稿した体験レッスンの話題に盛り込み過ぎてしまったので、
【食】に関する内容を分けました。。。
簡単で美味しいので最近の私の中では香辛料レシピ考案中。
そしてレッスンのあった日はちゃんとお腹が空きます🍙食べます😀
昨日は香辛料を使ったお料理を作りました！
餃子の種（コリアンダー・キャベツ・豚ひき肉・玉ねぎ塩麹）が残っていたので、
赤パプリカをくり抜いて餃子の種を詰める、マシュルーム・カリフラワー・玉ねぎ塩麹・香辛料
最後にひよこ豆・オリーブの塩漬けを入れて完成！
ひよこ豆は水煮缶を使用（便利〜）
私の住んでいるフランスでは豆の水煮缶や瓶詰が豊富なのでどんどん使っています！
ここで使用した香辛料はシナモン・クミン・ターメリック・カルダモンがミックスされている物を使用
美味しかった〜
タイ米にもち麦をプラスして炊いたご飯を添えて。。（暑い日は冷やご飯がちょうど良い😋）
夏の時期、皆さまお身体ご自愛くださいませ💚
昨日のパリは３０度越え☀️ひー💦
そんな中、初めて『無料体験レッスン』を開催しました。
定員5名様お申し込みいただき関心を持って頂けたことに感謝。
そして、４０代突入してからお身体の悩みそれぞれ皆さんお持ちなんだな〜と実感しました。
私もそうですが２０・３０代と身体の体重の管理だったり、運動量・運動の質も重要だと思いましたし、
『食事』の質はかなり重要だと改めて思います。
あとは、『呼吸』ここ数週間で出会った方でこのワード【呼吸が浅い】と言われた方が数人おられました。
呼吸を意識して行うストレッチは腹式呼吸が出来る方にとってはご自分のタイミングが意識できるのでそう難しくない様に感じますが、両方初めての方には先ずは呼吸を優先にしていただいてストレッチはその次ぐらいの割合でしてもらっています。
それでもレッスン後にこんな体験談もいただきました↓
① 肩こり・背中のこりが軽くなった、胸が開いたような感じ
② 夜の睡眠時の寝つきや良く朝までぐっすり眠れた
③ 静かな動きなのに意外に大汗、身体がスーッと伸びて姿勢が良くなった様
通常レッスンでは
呼吸・ストレッチ・Barre au sol・バレエ の要素を少しづつ加えた私のオリジナルブレンドレッスン
いいとこ取りレッスン内容を心がけています！
ダイエットを含め、身体の改善には時間を掛け段階を踏んだ方が確実に身につくと思っています！
リバウンド卒業・姿勢も筋力や体感がつく事で維持出来ますし更に向上しやすくなります！
後半の食の内容は
【食】の方で再投稿いたしました・・
ここ数週間でオンラインレッスンも久々に開催してみました！
結構出来るもんだな〜と改めて実感。。思い返せば5年前の４月コロナで外出禁止になり、はじめの２週間はオンラインレッスンの事は頭もよぎらずでしたが生徒さんからのお声がけもあり、そして時間もある事だし恐る恐るオンラインレッスンを先ずは無料のお試しで２週間。皆さんお試し期間にオンラインレッスンの設定など完璧にされ、いざ出陣！なぜ、こんな事を思い出したかと言うと今回のオンラインレッスンでは新しく『禅ストレッチ』が登場したので全てが初めてだった5年前を思い出したという訳でした。
やろうと思えばどんな状況でも出来るんた！！乗り越えるんだ！！
という気持ちも思い出しましたし、お家時間楽しく過ごしていたんだな、、、と今思えばですが。この時（オンラインレッスン初期の頃）に人生最高体重を記録してオンラインレッスンも頑張れたのかも知れません。体重は落ちないし、身体は重いし・肉が邪魔・足が重い・・・💦💦でした。
今回はこのオンライン『禅ストレッチ』や対面で行う『４０代からのストレッチ』で新しい生徒さんをお迎えしたいと！
そして身体作り４０代からのダイエット・リバウンドしない・無理し過ぎない・楽しく♪ご一緒に取り組める皆さまと出会えると思うと今から楽しみです！
『禅zenストレッチ』はフランス人の皆様にも向けてアトリエ開催を目標としています！
フランス人の皆さまと日本人の皆さまで共有できるアトリエを作りたいと思っています！
実は７月５日（土曜日）にパリで開催します！今から緊張。。。どうなったかはまたブログに書こうと思います。