初ブログ投稿
よろしくお願いします。
パリに来て18年目、9月からは19年目に突入します。（早っ💦笑）
ガルニエでバレエを観るのが大好きです✨
バレエは毎週月曜日の午前中に１週間の始まりを整えるためにレッスンしています🩰
優雅なラジオ体操とご想像くださいませ。。ご一緒にいかがでしょうか？
お仲間を募集していますよ！
ストレッチは木曜日に体幹と筋力を意識して、そして姿勢を良くする心掛けが大事です。
午前に身体を動かすと1日の代謝も良くなり、夜も睡眠の質が良くなる感じです。
年齢に拘らず、身体を若返る（急激に衰えない）工夫を日々追求し、実践しています。
綺麗に痩せ体質（大幅なリバウンドをしない）をモットーに継続は力なり！
私自身もコロナ禍に最大体重を更新してしまい自分でも驚くほどに肥えました😢
2019年４月、今からちょうど6年前に身体改善を開始しました！リバウンドをしたくない！と。
お恥ずかしながら最大６５キロまで肥えてしまいました。。😲身長は１５９センチ。
現在はリバウンドはしていませんが、急激に体重を落とす事はせずに５６〜７キロをキープ。
結構食べてしまったと自覚があってもストレッチと筋トレ・食事内容で前後１、５キロ以内の振り幅です。
一応の目標は、５３〜５５キロです。あと３キロくらいですかね！？（2年以内を目標）
アラフィフなので食事やストレッチとバレエで運動量を調節して、
夜のストレッチはほぼ毎日緩〜く２０〜３０分しています。
レッスンでは４０・５０・６０・７０代の方がいらっしゃいます！
皆さんには出来る範囲＝無理をしてガムシャラにならない様に、楽しく続けて頂いています！
はじめられた頃より若々しく、姿勢も良くご自身のお身体に向き合われていて食事制限を厳しくせずに体重を減量したい方も来られます。ガチガチ過ぎて諦めていた方も少し身体が柔らかくなった時は皆で拍手です！ご自身もびっくりするほどでした。悩みどころは皆さんそれぞれですが急激に老いない為の第一歩だったり、老いるどころか若返り！背中のと肩の丸まり具合で見た目も変わってしまいますから！
私もこのままリバンドなしに目標体重まで無理なく楽しくストレッチ・バレエを通して身体づくりを実践し、
時々このブログで途中経過をお話ししたいと思っています！
では、また近いうちに！
バレエのお話もしたいと思っています😊
最後まで読んでくださりありがとうございます！
あや子