こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
今日のおすすめ動画
↓
超超超マニアックです笑
https://youtu.be/9SRcLa4MTY4
【無料お悩み相談＆質問はコチラ】
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今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
今日のお悩み相談は
47歳の女性です！
ーーーーー
①お悩み、質問
↓
1日にどれくらいのストレッチ
（何本くらいの動画）をすれば良いでしょうか？
②いつから？
↓
3週間目です
③今まで何を試したか？
↓
2.3本の動画でやめたり、
2時間くらいやってみたりしました
④理想の体は？
↓
何キロ痩せたければこれくらい…の指針が欲しいです
⑤年齢、性別
↓
47歳 女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
少しずつ身体は変わってきていると思いますが、
体重の減りはイマイチです。
3週間目で3キロくらいマイナスです。
初めてストレッチが楽しい！と思ったので続けていきたいのですが、明確な毎日のノルマのようなものがある方が私には良いのかな…と思いご相談します。
追伸…
平日は16時間断食もしていますが、週末はチートデーにしています（無謀には食べていません～）
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
1日どれぐらいのストレッチをすれば良いでしょうか？
ということなんですが、
まず目的によると思います。
ズボラストレッチという
YouTubeチャンネルの目的というのは
ストレッチ・運動の習慣化です。
よく言っているんですが、
週に1回でもストレッチできていれば
『習慣化した』
という定義にしています。
なので週に1回ストレッチできていれば、
僕のチャンネル自体の目的は達成しています。
この質問をしてくださってる視聴者さんの
目的を予想すると、恐らく
『痩せたい！体重を落としたい！』
って事だと思います。
何キロ痩せたければこれぐらいの
ストレッチが必要という指針が欲しい
ということなんですが、
かなり難しいです。
何キロをいつまでに落としたいのか。
これによってかなり変わると思います。
僕がよくお伝えするのは、
早く痩せたいなら1日90分、60分ぐらいは
毎日必ずやりましょうってことを
ズボラストレッチの教科書でお伝えしてます。
ズボラストレッチの教科書を
まだ見たことないよっていう方が
いらっしゃったら、
無料で見れるので是非見てください！
↓
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12721240192.html
何キロ痩せるならどれぐらいストレッチを
やりましょうっていう指針が欲しい。
その気持ちは理解できるんですけども、
難しいです！
なぜかというと
・食事量
・基礎代謝
・日中の活動量
・睡眠時間
・お風呂に入っているか
等、全て人によって違うからです。
人によって差がありすぎます。
僕のInstagramとかYouTubeでサムネイルで何キロ痩せたって紹介を、よくしてるんですけど人によります。
3ヶ月で10キロ痩せたって紹介もするし、半年かけて16 キロ痩せたとか、いろんな紹介してます。
その視聴者さんによってやってる内容って全然違うんです。
早く痩せたければ、ズボラストレッチを60分から90分やりましょうという結論になります！
なので先ほどリンクに貼ったズボラストレッチの教科書におすすめメニュー貼ってますので、
その中の全身のメニューがいいんじゃないかなとおもいます。
本当に超極論理想を言えば、
できるのであれば全身メニュー60分を
朝昼晩3回やったらいいと思います！
でもこれは難しいので1日60分で
いいんじゃないかなと思います。
さらにちょっと付け加えさせていただくと、
目的をどう設定するかだと思うんです。
とにかく体重を落とすことにフォーカスするんであれば、
超極論ですが格闘家みたいに水抜きするのがめちゃくちゃいいです。
朝倉未来さんって皆さんご存知ですか？
RIZINとかに出てる超有名なYouTuber兼格闘家です。
『朝倉未来 水抜き』
とYouTubeで検索したら出てくるんですが、
試合前に格闘家って体内から水分を
抜きまくって体重を落とすんです。
体重を落とすことが本当に目的だったらこういう手段があるんです。
でも質問者さんもズボラストレッチの視聴者さんも、体重を落とすっていうのは目安であって目的ではないんですよね。
目的は
『着たい服が着たい』
『女性らしい体になりたい』
『綺麗なボディラインを作りたい』
とかだと思うんです。
だから体重ばかりにフォーカスするって
いうのはどうなのかなと思います。
極端な話1日水分取らないとかにしたら水分不足で体重は落ちます。
でもそういうことじゃないですよねということは伝えたいです。
本当に真の目的というのは何なのかなと思います。
例えば体重落とすダイエットが目的ですって人は多いと思うんです。
それを深掘りしていくと太ったことで旦那さんに全然相手されなくなったから痩せて女としてみてもらいたいとか、それが目的だったりすると思います。
それが目的だとすると、体重を落としまくっても旦那さんは振り向いてくれませんよね。
メイクとか髪型とか服装とかも必要かもしれません。
だとするとダイエットだけが目的ではないですよね。
目的が本当に大切ということを今日はお伝えしたいです。
【無料ラジオVoicy】
内容をより詳しく解説してます！
・読むのがめんどう
・読む時間がない
そんな方へオススメです！
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会員登録なしでクリックで聴けます！
ながら聞きできますよ！
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今日のお悩み相談は
47歳の女性です！
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①お悩み、質問
↓
1日にどれくらいのストレッチ
（何本くらいの動画）をすれば良いでしょうか？
②いつから？
↓
3週間目です
③今まで何を試したか？
↓
2.3本の動画でやめたり、
2時間くらいやってみたりしました
④理想の体は？
↓
何キロ痩せたければこれくらい…の指針が欲しいです
⑤年齢、性別
↓
47歳 女性
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
少しずつ身体は変わってきていると思いますが、
体重の減りはイマイチです。
3週間目で3キロくらいマイナスです。
初めてストレッチが楽しい！と思ったので続けていきたいのですが、明確な毎日のノルマのようなものがある方が私には良いのかな…と思いご相談します。
追伸…
平日は16時間断食もしていますが、週末はチートデーにしています（無謀には食べていません～）
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
1日どれぐらいのストレッチをすれば良いでしょうか？
ということなんですが、
まず目的によると思います。
ズボラストレッチという
YouTubeチャンネルの目的というのは
ストレッチ・運動の習慣化です。
よく言っているんですが、
週に1回でもストレッチできていれば
『習慣化した』
という定義にしています。
なので週に1回ストレッチできていれば、
僕のチャンネル自体の目的は達成しています。
この質問をしてくださってる視聴者さんの
目的を予想すると、恐らく
『痩せたい！体重を落としたい！』
って事だと思います。
何キロ痩せたければこれぐらいの
ストレッチが必要という指針が欲しい
ということなんですが、
かなり難しいです。
何キロをいつまでに落としたいのか。
これによってかなり変わると思います。
僕がよくお伝えするのは、
早く痩せたいなら1日90分、60分ぐらいは
毎日必ずやりましょうってことを
ズボラストレッチの教科書でお伝えしてます。
ズボラストレッチの教科書を
まだ見たことないよっていう方が
いらっしゃったら、
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何キロ痩せるならどれぐらいストレッチを
やりましょうっていう指針が欲しい。
その気持ちは理解できるんですけども、
難しいです！
なぜかというと
・食事量
・基礎代謝
・日中の活動量
・睡眠時間
・お風呂に入っているか
等、全て人によって違うからです。
人によって差がありすぎます。
僕のInstagramとかYouTubeでサムネイルで何キロ痩せたって紹介を、よくしてるんですけど人によります。
3ヶ月で10キロ痩せたって紹介もするし、半年かけて16 キロ痩せたとか、いろんな紹介してます。
その視聴者さんによってやってる内容って全然違うんです。
早く痩せたければ、ズボラストレッチを60分から90分やりましょうという結論になります！
なので先ほどリンクに貼ったズボラストレッチの教科書におすすめメニュー貼ってますので、
その中の全身のメニューがいいんじゃないかなとおもいます。
本当に超極論理想を言えば、
できるのであれば全身メニュー60分を
朝昼晩3回やったらいいと思います！
でもこれは難しいので1日60分で
いいんじゃないかなと思います。
さらにちょっと付け加えさせていただくと、
目的をどう設定するかだと思うんです。
とにかく体重を落とすことにフォーカスするんであれば、
超極論ですが格闘家みたいに水抜きするのがめちゃくちゃいいです。
朝倉未来さんって皆さんご存知ですか？
RIZINとかに出てる超有名なYouTuber兼格闘家です。
『朝倉未来 水抜き』
とYouTubeで検索したら出てくるんですが、
試合前に格闘家って体内から水分を
抜きまくって体重を落とすんです。
体重を落とすことが本当に目的だったらこういう手段があるんです。
でも質問者さんもズボラストレッチの視聴者さんも、体重を落とすっていうのは目安であって目的ではないんですよね。
目的は
『着たい服が着たい』
『女性らしい体になりたい』
『綺麗なボディラインを作りたい』
とかだと思うんです。
だから体重ばかりにフォーカスするって
いうのはどうなのかなと思います。
極端な話1日水分取らないとかにしたら水分不足で体重は落ちます。
でもそういうことじゃないですよねということは伝えたいです。
本当に真の目的というのは何なのかなと思います。
例えば体重落とすダイエットが目的ですって人は多いと思うんです。
それを深掘りしていくと太ったことで旦那さんに全然相手されなくなったから痩せて女としてみてもらいたいとか、それが目的だったりすると思います。
それが目的だとすると、体重を落としまくっても旦那さんは振り向いてくれませんよね。
メイクとか髪型とか服装とかも必要かもしれません。
だとするとダイエットだけが目的ではないですよね。
目的が本当に大切ということを今日はお伝えしたいです。
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