こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
【今日のオススメ動画】
１０分ズボラストレッチのチャンネルから
↓
寝る前にオススメのストレッチ
https://youtu.be/1ElNApgh69s
今日も無料メルマガで募集した
44歳の女性です！
ーーーーーーー
①お悩み内容、質問
↓
中々痩せない、せめてお腹はへこませたい。ズボラストレッチしていた時に（YouTubeの足痩せとお腹痩せ、二の腕痩せの3種類を1時間弱かけて毎日やってました）
中々効果がなく、少しやる気を無くしてしまっています。今毎日出来てないです。
②いつから？
↓
12年前、7年前、3年前と3段階で太り続けています。ストレッチのモチベーション下がったのは12月からです。
③今まで何を試したか
↓
食事制限は難しいので（今までに失敗しているので）自分1人の時の昼ごはんは控えめにしています。週に2、3回は1時間ウォーキング、ズボラストレッチ時々、水をたくさん飲む（2リットル）、通勤時は歩く（片道20分）
④理想の体は？
↓
毎日続けられる運動（ストレッチ）しながら、少しずつでも効果が見えるようになるとうれしい。
⑤年齢、性別
↓
44歳女
⑥詳細、深井へメッセージ
↓
いつもありがとうございます。
メルマガも楽しみにしています。
メルマガに今日のストレッチ、今からしましょう～みたいな感じで簡単なすぐ出来るストレッチを毎回送っていただけたら、その時絶対できるな～と思いました。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
僕が真っ先に思うのは
「本当に効果が出てないのでしょうか？」
ということです。
なぜかというと1時間ストレッチして
メジャーで計測したら
太もも
おなか
ふくらはぎ
どこか1箇所は細くなるんです。
絶対とは言いませんがかなり高確率です。
なので真っ先にやってほしいことは
①気になる部位をメジャーで計測
②体重計にのる
③気になる部位を写真で撮る
どれか一つだけでよいので
週に一回は試して欲しいです。
恐らく変化に気づいてないだけ
という可能性が高いです！
そしてもう一つ伝えたいことは
『食事量を減らすのは難しいと思うので、置き換えならどうですか？』
いつも紹介しているのですが
日本体育大学教授
バズーカ岡田さんから
食事アドバイスもらってます！
↓
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
『どれか一つ、置き換える！』
からまず一緒に始めませんか？
他にも
『甘いものをやめる方法』
あの専門家に教わってます！
↓
https://youtu.be/jAP8s1VMOdo
ーーーーー
【無料ラジオVoicy】
メルマガの内容をより詳しく解説しています。
↓
会員登録なしでクリックすればすぐに聴けます！
https://share.voicy.jp/3hiecnz?creative=cid_1475&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F1475%2F316964%3Fx%3D9597&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F1475%2F316964%3Fx%3D9597
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ぜひどれか１つでも良いので
試してみていただけると嬉しいです！
僕へ質問、悩み相談したい方は
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①お悩み内容、質問
↓
中々痩せない、せめてお腹はへこませたい。ズボラストレッチしていた時に（YouTubeの足痩せとお腹痩せ、二の腕痩せの3種類を1時間弱かけて毎日やってました）
中々効果がなく、少しやる気を無くしてしまっています。今毎日出来てないです。
②いつから？
↓
12年前、7年前、3年前と3段階で太り続けています。ストレッチのモチベーション下がったのは12月からです。
③今まで何を試したか
↓
食事制限は難しいので（今までに失敗しているので）自分1人の時の昼ごはんは控えめにしています。週に2、3回は1時間ウォーキング、ズボラストレッチ時々、水をたくさん飲む（2リットル）、通勤時は歩く（片道20分）
④理想の体は？
↓
毎日続けられる運動（ストレッチ）しながら、少しずつでも効果が見えるようになるとうれしい。
⑤年齢、性別
↓
44歳女
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僕が真っ先に思うのは
「本当に効果が出てないのでしょうか？」
ということです。
なぜかというと1時間ストレッチして
メジャーで計測したら
太もも
おなか
ふくらはぎ
どこか1箇所は細くなるんです。
絶対とは言いませんがかなり高確率です。
なので真っ先にやってほしいことは
①気になる部位をメジャーで計測
②体重計にのる
③気になる部位を写真で撮る
どれか一つだけでよいので
週に一回は試して欲しいです。
恐らく変化に気づいてないだけ
という可能性が高いです！
そしてもう一つ伝えたいことは
『食事量を減らすのは難しいと思うので、置き換えならどうですか？』
いつも紹介しているのですが
日本体育大学教授
バズーカ岡田さんから
食事アドバイスもらってます！
↓
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からまず一緒に始めませんか？
他にも
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