こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です！
今日のオススメ動画
↓
【実は脚やせする立ち方】
https://youtu.be/isjmtG1QAQE
今日も無料メルマガで募集した
31歳の女性です！
2回アンケート回答していただいてるので今日のアメブロで2回分を回答します！
ーーーーーーーーーー
深井トレーナーの専門外の内容でしたらすみません。
YouTubeとかでも回答が異なったりするのでアンケートに再度参加させていただきました。
【アンケート】
①お悩み内容
↓
夜ご飯の時間
18時30分頃からトレーニング室で筋トレをするようになりました。
食事してすぐだと体に悪かったり胃もたれなど起こす可能性があるため
16時30分までに食事を終わらせるようにしているのですが
問題ないのでしょうか？
大体18時30分頃から20時頃まで
筋トレ+ウォーキング30分をおこなっています。
筋トレも意識しておこなっているつもりです。独学やYouTube、アプリなどを使って行っているので
ちゃんと効果あるのか悩ましいため筋トレ後に食事をするのが少し怖いです。
②いつからその悩みがあるか？
↓
数ヶ月前考えていたりYouTubeで食事時間のことをみたりしていました。
③解決するまでに今まで試したこと
どれくらいの期間と回数を試したか
↓
筋トレを始めてからだと大体1年ほどくらいかと思います。
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
問題なければ継続していけたらと思います。
もし体脂肪おとすうえで問題なのであれば改善ができたらと思います。
⑤年齢、性別
↓
31歳 女
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
↓
1番重きを置いているのが
体力を維持したまま体脂肪を減らすことで
華奢な体つきになって
服で悩まない体になりたいです
いつもYouTube活用させていただきありがとうございます。
これからも活用させていただきます。
よろしくお願いします。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
結論
『問題ない』と思います。
・限界までお腹いっぱいになるくらい食べ過ぎ
・本当に運動の直前に食べる
・運動中に気持ち悪くなる
等がなければ
特に問題ないと思います。
ただ細かいこと言い出すと
止まらないので、、、
もう一つのお悩みも回答していきます！
細かいことを聞きたい人は
無料ラジオVoicyで詳細を
聞いてみてくださいね！
↓
実は『やめる』こともダイエットになる
https://share.voicy.jp/3hiecnz?creative=cid_1475&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F1475%2F315375%3Fx%3D3331&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F1475%2F315375%3Fx%3D3331
もう一つのお悩みはこちら
ーーーーー
いつもストレッチの動画でお世話になっております。
何回もアンケートしてしまいすみません。
【アンケート】
①お悩み内容、僕への質問
↓
下半身が太く、太くみえる
スカート履いた時とか特にふとってみえます。
あとo脚で寸胴なのでさらに太く見えます。
②いつからその悩みがあるか？
↓
何年も前からですが、
お腹がすごく気になっていたので
そちらを集中して筋トレとかしてました。
食事改善、筋トレや有酸素してても体脂肪は減らず、お腹は痩せない、くびれないのでなぜかと調べたところ
骨盤が広い、o脚が原因ではないかと考えています。
2年くらいしてるのに体に成果がでなくて落ち込んでいます。
体重しか減らなくて、それは求めていないから悔しくなってきます。
落ち込んでてもサボらず運動、食事はしていますが…。
③解決するまでに今まで試したこと
どれくらいの期間と回数を試したか
↓
内腿、外腿をマシンを使って鍛える
整骨院で整える
ストレッチ
ジョギング、ウォーキング
運動系は1年ほど前から
週3回1時間の筋トレ
朝ジョギング30分またはウォーキング30分～1時間
ストレッチは数ヶ月前から
昼間10分くらい
運動後10分
夜15分～30分くらいは行うようにしています。
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
スカートを履きたいです。
すらっとした体になりたいです。
年甲斐にもないですが、アニメのコスプレをしたいです。
ですが太ってみえるので、キャラに申し訳なくて…
⑤年齢、性別
↓
31歳 女
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
↓
普段正座や胡座で仕事を行なっていて、2時間後くらいに軽く動いたり1時間おきにトイレに行くなどしていますが
o脚とかにはまずいのでしょうか？
また何をしたらいいのか（ズボラストレッチなど）
気をつけること
矯正するためにいいグッズなどあれば教えていただけたら幸いです。
ズボラストレッチを始めたおかげで体はかなり柔らかくなりました！
ありがとうございます！！
ストレッチ継続していきたいので
何が自分にあっているのか知りたいです。
よろしくお願いします！
ーーーーー
こちらもアンケート回答ありがとうございます！
結論は
『今のままでは変わらないのでいろいろ試しましょう』
2年やってて変わらないということは
・量が足りない
・習慣化できてない
ということは恐らくありません。
じゃあなぜ結果が出ないか？というと、、、
・やるべき部位が間違えてる（例、本来は裏もも、お尻を鍛えるべきなのに、前ももばかり鍛えてる)
・ストレッチ、マッサージ不足
・筋トレ効かせたい部位に効かせられてない(例、お尻に効かせたいのに前ももにしか効いてない)
等
申し訳ないのですが
写真をみて個別アドバイスまでは
このアメブロでは出来ません。
なので解決策としては
・いつもと違うメニューを試す
・体の知識を学び、本当は何をすべきか？理解する
・ストレッチ、筋トレの割合を変えてみる
とかかなーと思います。
無料でできる範囲なら。
全てYouTube見れば解決します。
・普段やらないYouTuber見てみたり
・僕のサブチャンネルの解説見たり
・解剖学というか、理屈を学ぶ動画をYouTubeで検索してみる(脚やせ解説、脚やせ解剖学とかYouTubeで検索したらいろいろでます)
ただ上記だけだと正直、時間もかかるし、自分1人で正解にたどりつけるか？全くわかりません。
だったらパーソナルトレーナーをつけた方がよいのでは？と思いますが
お金も時間もかかるし
地方にお住まいの方からすると
ジムがない場合もありえます。
だったら個人的には、、、
僕もYouTubeでコラボしていて信頼できる
ブスの美ボディメイク
mieyさんのオンラインサロン
https://mosh.jp/classes/page/63335
とかがオススメです！
※案件でもないし、回し者でもないです！
もっと詳しく無料ラジオVoicyで
解説してるので時間ある時に
ながら聞きしてみてくださいね！
↓
会員登録なしでクリックすれば聴けます！
https://share.voicy.jp/3hiecnz?creative=cid_1475&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F1475%2F315375%3Fx%3D3331&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F1475%2F315375%3Fx%3D3331
ズボラなトレーナー深井です！
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回答していきます！
31歳の女性です！
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↓
夜ご飯の時間
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16時30分までに食事を終わらせるようにしているのですが
問題ないのでしょうか？
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体力を維持したまま体脂肪を減らすことで
華奢な体つきになって
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いつもYouTube活用させていただきありがとうございます。
これからも活用させていただきます。
よろしくお願いします。
ーーーーー
アンケート回答ありがとうございます！
結論
『問題ない』と思います。
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どれくらいの期間と回数を試したか
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ストレッチ
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運動系は1年ほど前から
週3回1時間の筋トレ
朝ジョギング30分またはウォーキング30分～1時間
ストレッチは数ヶ月前から
昼間10分くらい
運動後10分
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2年やってて変わらないということは
・量が足りない
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ということは恐らくありません。
じゃあなぜ結果が出ないか？というと、、、
・やるべき部位が間違えてる（例、本来は裏もも、お尻を鍛えるべきなのに、前ももばかり鍛えてる)
・ストレッチ、マッサージ不足
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等
申し訳ないのですが
写真をみて個別アドバイスまでは
このアメブロでは出来ません。
なので解決策としては
・いつもと違うメニューを試す
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・ストレッチ、筋トレの割合を変えてみる
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ただ上記だけだと正直、時間もかかるし、自分1人で正解にたどりつけるか？全くわかりません。
だったらパーソナルトレーナーをつけた方がよいのでは？と思いますが
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