こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です。
【今日の１０分オススメ動画】
ベッドで寝たままできる
お腹痩せ、反り腰だけでなく
脚やせにもオススメです！
↓
カエル足ダイエット
https://youtu.be/B2g1V6QB6tI
今日も無料メルマガで募集した
ズボラなトレーナー深井です。
【今日の１０分オススメ動画】
ベッドで寝たままできる
お腹痩せ、反り腰だけでなく
脚やせにもオススメです！
↓
カエル足ダイエット
https://youtu.be/B2g1V6QB6tI
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
42歳の女性からのお悩み相談の
文面をそのまま記載します！
ーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
全体的に、現在の体重よりも
マイナス30キロくらい減らすには、
どうしたらいいでしょうか。
②いつから？
↓
昔から、太っていて、
若い頃は、気にしてるけど、
どうしようもないや。と、
思って、自分の欠点を、
見てみぬふりしてきました。
けど、ここ数年の間に、
すごくそんな自分が嫌になり、
ダイエットを決意しました。
③解決するために試したこと
↓
コロナをきっかけに、
宅トレを知り、2年前くらいから
ズボラストレッチや、こんさん、みお部長の動画をしてました。
去年の9月くらいまでは、
コンスタントにできていたのですが、
愛犬の死をきっかけに、お休みしたら、休む癖が、ついてしまって、
ちょっとお休みしようが、
半年くらい休んでしまいました。
なんとかしなくてはと、
3月から、朝にラジオ体操と、
スクワット50回をとにかく、【習慣化】を目的に続けています。
他に心がけてるのは、
夜21:00以降何も食べない。
(今は20:00以降食べなくなりました。)
そんな今現在(4/19)です。
④どうなったら理想か？
↓
着たいと思った服を、
サイズを気にせず、サイズがないからと諦めることなく、着れるようになりたい。です。
⑤年齢、性別
↓
42歳女性
回答内容が、そのまま反映されるということでしたので、細かい数字を、
省きました。
MAX体重が、111キロに
なったのをきっかけに、
野菜を優先的に食べるレベルの、
ちょっとだけ気をつける。を、
続けた結果、5年かかって、
10キロ落ちました。
その後、こんさんを知り、
宅トレという存在を知り、
深いさんを知りました。
いろんな動画を見て、
ここ2年で、95キロまでは、
落ちましたが、
なかなか、体重も体脂肪も減らなく
体重を測るたびに心が折れかけます。
こんな私でも、
60キロくらいまで、落とすことは、
できるのでしょうか？?
ーーーーーーーーーー
質問ありがとうございます！
質問回答する前に
どうしても伝えたいことがあります。
本当にすごいです！
ダイエット成功体験のシェアが
めちゃくちゃ嬉しいです！
111kgから95kgまでの
16kgの減量に成功していますね！
111kg
↓
5年かけて10kg減
101kg
↓
さらに2年かけて
95kg
7年で16kgって
ダイエット大成功ですね！
みなさんからの文面を見ていて
すごく感じるのが
『ネガティブ過ぎます』
上記の結果を見て
一般的にダイエット大成功です。
もっと出来たことに
うまくいったことを自分で
認めてあげてはどうですか？？
16kg痩せました！って過程を
SNSに投稿したら
めちゃくちゃバズりますからね笑
やっと質問回答します！
最近、紹介しすぎだろ！ってくらい
紹介しまくってるこの動画の考え方
めちゃくちゃオススメです。
日本体育大学教授
バズーカ岡田さんとのコラボです。
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
1つ1つカードを切るんです。
どういうことかというと、、
体重が落ちなくなってきた
↓
何かを変えてみる
↓
その何かを習慣化できるか？
継続してみる
↓
習慣化できたら結果を見る
習慣化できないなら習慣化できる
別の何かを探す
↓
また何かを変えてみる
このループを繰り返すのみです。
って偉そうに言ってる僕が
繰り返せていません(T ^ T)
僕が続いてることといえば
・16時間断食
・ながらストレッチ
・水を飲む
くらいですかね、、、
一緒に頑張りましょう！！！
【無料ラジオVoicyでも詳しく語りました】
ネガティブな人へ伝えたいこと
↓↓
会員登録なしですぐに聴けます！
家事しながら等ながら聞きがオススメです！
https://share.voicy.jp/3hiecnz?creative=cid_1475&deep_link=jp.voicy.app.player%3A%2F%2Fchannel%2F1475%2F311874%3Fx%3D2826&redirect=https%3A%2F%2Fvoicy.jp%2Fchannel%2F1475%2F311874%3Fx%3D2826
新しい試す何か？のネタがなくなったら
僕のサブチャンネルをご覧ください。
↓
チャンネル登録してね笑
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
食事
睡眠
甘いもの
ストレッチ
筋トレ
大体なんでもサブチャンネルに
あります！
あ、新しいネタならTwitterも
毎日ツイートしています！
↓
フォローしてねー！笑
https://twitter.com/zuborastretch?s=21
僕へお悩み相談したい
42歳の女性からのお悩み相談の
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ーーーーーーー
①お悩み、質問
↓
全体的に、現在の体重よりも
マイナス30キロくらい減らすには、
どうしたらいいでしょうか。
②いつから？
↓
昔から、太っていて、
若い頃は、気にしてるけど、
どうしようもないや。と、
思って、自分の欠点を、
見てみぬふりしてきました。
けど、ここ数年の間に、
すごくそんな自分が嫌になり、
ダイエットを決意しました。
③解決するために試したこと
↓
コロナをきっかけに、
宅トレを知り、2年前くらいから
ズボラストレッチや、こんさん、みお部長の動画をしてました。
去年の9月くらいまでは、
コンスタントにできていたのですが、
愛犬の死をきっかけに、お休みしたら、休む癖が、ついてしまって、
ちょっとお休みしようが、
半年くらい休んでしまいました。
なんとかしなくてはと、
3月から、朝にラジオ体操と、
スクワット50回をとにかく、【習慣化】を目的に続けています。
他に心がけてるのは、
夜21:00以降何も食べない。
(今は20:00以降食べなくなりました。)
そんな今現在(4/19)です。
④どうなったら理想か？
↓
着たいと思った服を、
サイズを気にせず、サイズがないからと諦めることなく、着れるようになりたい。です。
⑤年齢、性別
↓
42歳女性
回答内容が、そのまま反映されるということでしたので、細かい数字を、
省きました。
MAX体重が、111キロに
なったのをきっかけに、
野菜を優先的に食べるレベルの、
ちょっとだけ気をつける。を、
続けた結果、5年かかって、
10キロ落ちました。
その後、こんさんを知り、
宅トレという存在を知り、
深いさんを知りました。
いろんな動画を見て、
ここ2年で、95キロまでは、
落ちましたが、
なかなか、体重も体脂肪も減らなく
体重を測るたびに心が折れかけます。
こんな私でも、
60キロくらいまで、落とすことは、
できるのでしょうか？?
ーーーーーーーーーー
質問ありがとうございます！
質問回答する前に
どうしても伝えたいことがあります。
本当にすごいです！
ダイエット成功体験のシェアが
めちゃくちゃ嬉しいです！
111kgから95kgまでの
16kgの減量に成功していますね！
111kg
↓
5年かけて10kg減
101kg
↓
さらに2年かけて
95kg
7年で16kgって
ダイエット大成功ですね！
みなさんからの文面を見ていて
すごく感じるのが
『ネガティブ過ぎます』
上記の結果を見て
一般的にダイエット大成功です。
もっと出来たことに
うまくいったことを自分で
認めてあげてはどうですか？？
16kg痩せました！って過程を
SNSに投稿したら
めちゃくちゃバズりますからね笑
やっと質問回答します！
最近、紹介しすぎだろ！ってくらい
紹介しまくってるこの動画の考え方
めちゃくちゃオススメです。
日本体育大学教授
バズーカ岡田さんとのコラボです。
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
1つ1つカードを切るんです。
どういうことかというと、、
体重が落ちなくなってきた
↓
何かを変えてみる
↓
その何かを習慣化できるか？
継続してみる
↓
習慣化できたら結果を見る
習慣化できないなら習慣化できる
別の何かを探す
↓
また何かを変えてみる
このループを繰り返すのみです。
って偉そうに言ってる僕が
繰り返せていません(T ^ T)
僕が続いてることといえば
・16時間断食
・ながらストレッチ
・水を飲む
くらいですかね、、、
一緒に頑張りましょう！！！
【無料ラジオVoicyでも詳しく語りました】
ネガティブな人へ伝えたいこと
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家事しながら等ながら聞きがオススメです！
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