こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です。
今日も無料メルマガで募集した
ズボラなトレーナー深井です。
今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
ーーーーーーーー
①質問、お悩み内容
↓
フルタイムの事務職。座り仕事に加え、在宅ワークも増えて体重増加。体型もかなり崩れ各所ボリューミーに。1日1万歩近く歩いているが、体重が全然減らず体型も変わらない。
甘いもの大好き、家族と一緒に食べてしまうことも多い。
②いつから悩んでるか？
↓
2年前
③悩みを解決する為に何してるか?
どれくらいの期間、回数を試したか？
↓
ズボラストレッチを時々(夜のみインスタグラムのショートバージョンを2つ程度)。元々体がかなり硬く、できない体勢があると諦めがち。
④どうなったら理想か？
↓
体重を減らして、体を軽くしたい。夏に向けて、パツパツになってしまった服を綺麗に着たい。
⑤年齢、性別
↓
40歳女性
⑥その他詳細、深井へメッセージ
↓
身長からすると標準体重ではあるが、30代の頃から比べ10キロ増加。持病があり医師よりもう少し落としていたほうがいいと言われているが、なかなか落ちず悩んでいる。運動等は制限されていない。持病とは別に腰痛、坐骨神経痛持ちで、症状が出た時はストレッチをやめ、そのままやめてしまうこともしばしば。動画を拝見しても、これで合ってるのかなかなか自信も持てず悩んでいます。
ーーーーーーーー
質問ありがとうございます！
僕からのアドバイスが
いくつかあります。
アドバイス①
【甘いものが大好きで体重が変わらない】
↓
視点を変えると楽になると思います。
２つ新しい視点をお伝えします。
・大好きな甘いものをやめてまで、痩せたいのか？
・食べても太らない、甘いものはないか？
どういうことかというと
僕がこの質問者さんの立場なら
『甘いものが大好きと分かってるなら、甘いもの食べても体重が落ちる方法はないか？』
と考えるからです。
だって大好き！ってわかってるものを
無理矢理やめて痩せても、
人生が楽しくなくなっちゃいます。
だから僕なら甘いものをやめずに
体重を落とす方法を全力で考えます。
・太らないデザート
・痩せるデザート
・甘いもの食べて痩せる方法
等でGoogle検索しまくります。
あとは最近、僕のマイブームである
【Amazonオーディブル】で
良い方法はないか？と調べます。
※Amazonオーディブルはプロのナレーターさんが本を朗読してくれるので、本をながら聞きできるAmazonのサービスです。
【今なら1ヶ月間は無料です】
12万部の本が聴き放題の
無料体験ができるのでオススメです！
↓↓
https://note.com/stretchsns/n/n00764ff6b1da
早速、Amazonオーディブルで
調べたところ、こんな本が出てきました。
・医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
・食べても太らず、免疫力がつく食事法
・結局、自律神経がすべて解決してくれる
1ヶ月無料体験を申し込んで
ぜひ上記タイトルを検索してみてね！
ちなみにサブチャンネルでも
痩せるスイーツについて専門家から
アドバイスもらってますよ！
痩せるお菓子が判明
https://youtu.be/DOnnlgmzdLM
コンビニで買える痩せるデザート
https://youtu.be/tXPf4oWP9kQ
もう一つアドバイスします！
【体重を落としたいなら食事の見直しです】
まずこの動画をみましょう。
日本体育大学教授
バズーカ岡田さんとのコラボです。
ズボラな僕が専門家から
本気のアドバイスもらってます。
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
絶対に誰にでもできる
考え方なのでおすすめです！
最後のアドバイスです。
【これで合ってるのか自身が持てない】
と書いてありましたね。
大前提として
これが絶対に正解！なんてものは
人の体なので存在しません。
この質問者さんが
何に対して、合ってるかわからない
と言ってるか？予想で話します。
例えば
『正しいフォームでストレッチできてるか？わからない』
だとすると
もうその時点で合格です！
だってストレッチやってるんですよね？
動画の中で何度も言ってますが
『ズボラストレッチの目的は習慣化です』
正しいフォームでやることが
目的ではありません。
もしどうしても正しいフォームで
やりたいならパーソナルトレーニングを
強くオススメします。
まずストレッチを習慣化して
その上で正しいフォームでやりたければ
一度パーソナルトレーニングの体験等に
行って相談すると良いかと思います。
僕の考えとしては
『どこかが痛いフォームでなければ問題ない』
です。
動画の中でもよく伝えてる通りです。
次の例えですが
【どの動画が私に合うか？わからない】
という疑問だとします。
僕の回答は
『継続できるならどれでも良いです』
なぜなら
この質問をくださる方のほとんどが
そもそも習慣化できてないからです。
習慣化できた後に早く痩せたいから
オススメメニューないですか？の
質問には無料の教科書で回答してます。
無料ズボラストレッチの教科書
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12721240192.html
長くなってしまいましたが
参考になりましたか？
僕へお悩み相談、質問したい方は
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①質問、お悩み内容
↓
フルタイムの事務職。座り仕事に加え、在宅ワークも増えて体重増加。体型もかなり崩れ各所ボリューミーに。1日1万歩近く歩いているが、体重が全然減らず体型も変わらない。
甘いもの大好き、家族と一緒に食べてしまうことも多い。
②いつから悩んでるか？
↓
2年前
③悩みを解決する為に何してるか?
どれくらいの期間、回数を試したか？
↓
ズボラストレッチを時々(夜のみインスタグラムのショートバージョンを2つ程度)。元々体がかなり硬く、できない体勢があると諦めがち。
④どうなったら理想か？
↓
体重を減らして、体を軽くしたい。夏に向けて、パツパツになってしまった服を綺麗に着たい。
⑤年齢、性別
↓
40歳女性
⑥その他詳細、深井へメッセージ
↓
身長からすると標準体重ではあるが、30代の頃から比べ10キロ増加。持病があり医師よりもう少し落としていたほうがいいと言われているが、なかなか落ちず悩んでいる。運動等は制限されていない。持病とは別に腰痛、坐骨神経痛持ちで、症状が出た時はストレッチをやめ、そのままやめてしまうこともしばしば。動画を拝見しても、これで合ってるのかなかなか自信も持てず悩んでいます。
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質問ありがとうございます！
僕からのアドバイスが
いくつかあります。
アドバイス①
【甘いものが大好きで体重が変わらない】
↓
視点を変えると楽になると思います。
２つ新しい視点をお伝えします。
・大好きな甘いものをやめてまで、痩せたいのか？
・食べても太らない、甘いものはないか？
どういうことかというと
僕がこの質問者さんの立場なら
『甘いものが大好きと分かってるなら、甘いもの食べても体重が落ちる方法はないか？』
と考えるからです。
だって大好き！ってわかってるものを
無理矢理やめて痩せても、
人生が楽しくなくなっちゃいます。
だから僕なら甘いものをやめずに
体重を落とす方法を全力で考えます。
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ちなみにサブチャンネルでも
痩せるスイーツについて専門家から
アドバイスもらってますよ！
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もう一つアドバイスします！
【体重を落としたいなら食事の見直しです】
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考え方なのでおすすめです！
最後のアドバイスです。
【これで合ってるのか自身が持てない】
と書いてありましたね。
大前提として
これが絶対に正解！なんてものは
人の体なので存在しません。
この質問者さんが
何に対して、合ってるかわからない
と言ってるか？予想で話します。
例えば
『正しいフォームでストレッチできてるか？わからない』
だとすると
もうその時点で合格です！
だってストレッチやってるんですよね？
動画の中で何度も言ってますが
『ズボラストレッチの目的は習慣化です』
正しいフォームでやることが
目的ではありません。
もしどうしても正しいフォームで
やりたいならパーソナルトレーニングを
強くオススメします。
まずストレッチを習慣化して
その上で正しいフォームでやりたければ
一度パーソナルトレーニングの体験等に
行って相談すると良いかと思います。
僕の考えとしては
『どこかが痛いフォームでなければ問題ない』
です。
動画の中でもよく伝えてる通りです。
次の例えですが
【どの動画が私に合うか？わからない】
という疑問だとします。
僕の回答は
『継続できるならどれでも良いです』
なぜなら
この質問をくださる方のほとんどが
そもそも習慣化できてないからです。
習慣化できた後に早く痩せたいから
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