こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です。
今日も無料メルマガで募集した
ズボラなトレーナー深井です。
今日も無料メルマガで募集した
視聴者さんのお悩み相談に
回答していきます！
ーーーーーーー
【アンケート】
①お悩み内容、僕への質問
↓
出産する度、体重が増え、3人目を去年出産したのに体重が妊娠中と変わらないぐらいまで増えている。
間食してしまう。
②いつからその悩みがあるか？
↓
6年前
③解決するまでに今まで試したこと
どれくらいの期間と回数を試したか
↓
週一回30分ぐらい散歩や自宅で筋トレして少し痩せたらまた妊娠の繰り返しなのであまり出来ていないです。
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
仕事家事育児におわれながらでも運動して妊娠前まで戻りたい。
⑤年齢、性別
↓
34歳、女性
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
↓
夜な夜なズボラストレッチをしてても3番目が起きたりで最後まで出来ず寝落ちしてしまうことがあります。食生活も自分1人だけ変えるのが難しいので悩んでます。
ーーーーーー
質問ありがとうございます！
質問が複数あるので一つずつ
回答させていただきます。
質問①
間食してしまう
↓
まず僕の考えとして
「間食してもよい」です。
なぜかというと
【間食は幸せだから】笑
そもそも論なんですが
最近僕は、なぜ生きてるか？
みたいなことも考えます。
結論は
【幸せになるため】だと
心から思っています。
・ダイエットする為に生きてる
・間食を我慢する為に生きてる
こんな方は世の中にたぶん
1人もいないと思います。
だから考え方としては
「間食をしても、理想の体型でいるには？」
みたいな考え方になりました。
はい、ツッコミどころ満載です。
こんな文面を他の専門家に見られたら
間違いなく炎上しますので
拡散厳禁です笑
例えば、、、
・間食しても太らないものを見つける
・むしろ間食として食べた方が健康になるものを見つける
・間食しても太らないように運動習慣をつける
この辺りが無難かな？と思います。
とは言っても、そんな都合よい
食べ物あるかーーい！
ってツッコミどころ満載です笑
間食オススメ
とGoogle検索を
早速してみたところ、、、
あの有名なダイヤモンド社から
こんな記事が出てきました！
↓
管理栄養士がすすめる「間食」ランキング！4位フルーツ、3位ヨーグルト、1位は？
https://www.google.co.jp/amp/s/diamond.jp/articles/amp/249443
って感じで調べたら
たくさん出ますよ！
僕のサブチャンネルでは
これがオススメですね！
↓
甘いものやめる方法
https://youtu.be/jAP8s1VMOdo
質問②
仕事家事育児におわれながらでも
できる運動は？
↓
たくさんありますよー！！
大前提として
「運動する時間を作らなきゃ」
っていう考えをやめましょう。
もちろん時間を作れるなら
作った方が良いのは間違いないです。
ただ僕の妻を見ていても
「小さいお子さんがいるお母さんが運動する時間を確保することは容易ではない」
と思います。
だったら時間を確保することを
諦めてしまった方がよいです。
以前ツイートした
こちらなんかオススメです！
↓
Twitterやってなくても見れます！
https://twitter.com/zuborastretch/status/1513647753133707269?s=21
他にも時間を作らなくてもできる
ながらストレッチまとめます！
おしり
https://youtu.be/imxlNIC6lts
猫背、二の腕
https://youtu.be/FS4yHMBuW48
肩コリ、腰痛
https://youtu.be/4QU0GdBAmOw
ふくらはぎ痩せ
https://youtu.be/RfJU73PNXRo
元体操日本代表
田中理恵さんに教わったストレッチ
https://youtu.be/sldDVlN26oI
スクワット
https://youtu.be/M6uAZyblsKg
全て気が向いた時にできますよね？
全部、覚えたら大変なので
一つおぼえて気が向いたらやる
↓
習慣化したら
二つ目にチャレンジ
って感じでどうですか？
上記のながらストレッチは
サブチャンネルなので
チャンネル登録しておけば
見直すことができます！
質問③
食生活も自分1人だけ変えるのが難しいので悩んでます。
これめちゃくちゃわかります笑
家族いたら無理ですよねー！
そんな方でも絶対にできる
食生活のアドバイスはこちら
日本体育大学教授
バズーカ岡田さんと僕のコラボです。
↓
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
マジでズボラな僕がガチの専門家に
食生活を相談するとこうなりますw
他にも専門家に食生活の相談してるので
参考になれば嬉しいです！
↓
https://youtube.com/playlist?list=PL3TnY8lTzbrHeyBSp9FwWg-qeI9IrTtba
以上です！！！
僕へ質問、お悩み相談したい方は
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↓
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間食してしまう。
②いつからその悩みがあるか？
↓
6年前
③解決するまでに今まで試したこと
どれくらいの期間と回数を試したか
↓
週一回30分ぐらい散歩や自宅で筋トレして少し痩せたらまた妊娠の繰り返しなのであまり出来ていないです。
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
仕事家事育児におわれながらでも運動して妊娠前まで戻りたい。
⑤年齢、性別
↓
34歳、女性
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
↓
夜な夜なズボラストレッチをしてても3番目が起きたりで最後まで出来ず寝落ちしてしまうことがあります。食生活も自分1人だけ変えるのが難しいので悩んでます。
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質問ありがとうございます！
質問が複数あるので一つずつ
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質問①
間食してしまう
↓
まず僕の考えとして
「間食してもよい」です。
なぜかというと
【間食は幸せだから】笑
そもそも論なんですが
最近僕は、なぜ生きてるか？
みたいなことも考えます。
結論は
【幸せになるため】だと
心から思っています。
・ダイエットする為に生きてる
・間食を我慢する為に生きてる
こんな方は世の中にたぶん
1人もいないと思います。
だから考え方としては
「間食をしても、理想の体型でいるには？」
みたいな考え方になりました。
はい、ツッコミどころ満載です。
こんな文面を他の専門家に見られたら
間違いなく炎上しますので
拡散厳禁です笑
例えば、、、
・間食しても太らないものを見つける
・むしろ間食として食べた方が健康になるものを見つける
・間食しても太らないように運動習慣をつける
この辺りが無難かな？と思います。
とは言っても、そんな都合よい
食べ物あるかーーい！
ってツッコミどころ満載です笑
間食オススメ
とGoogle検索を
早速してみたところ、、、
あの有名なダイヤモンド社から
こんな記事が出てきました！
↓
管理栄養士がすすめる「間食」ランキング！4位フルーツ、3位ヨーグルト、1位は？
https://www.google.co.jp/amp/s/diamond.jp/articles/amp/249443
たくさん出ますよ！
僕のサブチャンネルでは
これがオススメですね！
↓
甘いものやめる方法
https://youtu.be/jAP8s1VMOdo
仕事家事育児におわれながらでも
できる運動は？
↓
たくさんありますよー！！
大前提として
「運動する時間を作らなきゃ」
っていう考えをやめましょう。
もちろん時間を作れるなら
作った方が良いのは間違いないです。
ただ僕の妻を見ていても
「小さいお子さんがいるお母さんが運動する時間を確保することは容易ではない」
と思います。
だったら時間を確保することを
諦めてしまった方がよいです。
以前ツイートした
こちらなんかオススメです！
↓
Twitterやってなくても見れます！
https://twitter.com/zuborastretch/status/1513647753133707269?s=21
他にも時間を作らなくてもできる
ながらストレッチまとめます！
おしり
https://youtu.be/imxlNIC6lts
https://youtu.be/FS4yHMBuW48
https://youtu.be/4QU0GdBAmOw
https://youtu.be/RfJU73PNXRo
田中理恵さんに教わったストレッチ
https://youtu.be/sldDVlN26oI
https://youtu.be/M6uAZyblsKg
全部、覚えたら大変なので
一つおぼえて気が向いたらやる
↓
習慣化したら
二つ目にチャレンジ
って感じでどうですか？
上記のながらストレッチは
サブチャンネルなので
チャンネル登録しておけば
見直すことができます！
質問③
食生活も自分1人だけ変えるのが難しいので悩んでます。
これめちゃくちゃわかります笑
家族いたら無理ですよねー！
そんな方でも絶対にできる
食生活のアドバイスはこちら
日本体育大学教授
バズーカ岡田さんと僕のコラボです。
↓
https://youtu.be/9fyq38zpTt4
マジでズボラな僕がガチの専門家に
食生活を相談するとこうなりますw
他にも専門家に食生活の相談してるので
参考になれば嬉しいです！
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