こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です。
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①１週間メニューを４パターン
②ダイエット中の食事＆姿勢の解説動画
③5月カレンダー
④痩せたい方へズボラストレッチの教科書
⑤図解ズボラストレッチ
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本題に入ります。
今日も視聴者さんのお悩み相談に
回答します。
視聴者さんに送っていただいた
ラインの文面を引用します。
↓
ーーーーーーーー
【アンケート】
①お悩み内容、僕への質問
→年々体重が増加する。
ダイエットを始めるがなかなかモチベーションが続かず、ストレス発散を夜のドカ食いで解消してしまう。
②いつからその悩みがあるか？
→体重増加は10年前3人目を産んでから少しずつ増加傾向にあったため悩んではいましたが、ここ2～3年は体を動かしてもご飯を減らしても体重が減らないのでかなり悩んでます。
③解決するまでに今まで試したこと
→1、エステ…効果ほとんど出ず
2、薬…効果なし
3、食事制限やズボラダイエットなど のダイエット動画を実践
④どれくらいの期間と回数を試したか
→1、1年半
2、半年
3、どれも1～2週間、長くて1ヶ月
④お悩みがどうなったら理想か？
→下半身痩せと体重をせめて45キロまで、落としたい（現在56キロ）
⑤年齢、性別
→43歳女性
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
→現在ズボラストレッチの寝たまま太ももやせ超時短Ver.を2週間位やってますが、気分の浮き沈みでドカ食いや飲酒（スナック菓子がおつまみ）をしてしまいます。
趣味でボルダリングをしているのですが、体重増加で満足行くパフォーマンスができず、1年前に履いていたスキニーもお腹と足がつっかえて履けなくなり、どうしても痩せたいです。
せめて毎日続けられるように気持ちを切り替えたいです。
よろしくお願いします。
ーーーーーーーー
早速、回答していきます。
夜のドカ食いへの対応ですが、、
↓
①時間を早める
1時間早く食べる
ランチにドカ食いする
理想は朝にドカ食い
②量は減らさず内容を変える
例えば、
味噌汁を必ず食べる
納豆、サラダを増やす
米は玄米、五穀米にする
ゆで卵を食べる
等
③他のストレス発散方法を探す
趣味とか楽しみがない方が
ドカ食いに走る傾向があります。
なんでも良いので新しいことを
始めるのがオススメです。
↓
例
マンガ、本を読む
ネットフリックス見る
散歩、ヨガをする
人に会う
その他チャレンジしたいもので、現実的にチャレンジできることならなんでも
全部、文面で回答するのが
結構、大変なので残りは
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→年々体重が増加する。
ダイエットを始めるがなかなかモチベーションが続かず、ストレス発散を夜のドカ食いで解消してしまう。
②いつからその悩みがあるか？
→体重増加は10年前3人目を産んでから少しずつ増加傾向にあったため悩んではいましたが、ここ2～3年は体を動かしてもご飯を減らしても体重が減らないのでかなり悩んでます。
③解決するまでに今まで試したこと
→1、エステ…効果ほとんど出ず
2、薬…効果なし
3、食事制限やズボラダイエットなど のダイエット動画を実践
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→1、1年半
2、半年
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→下半身痩せと体重をせめて45キロまで、落としたい（現在56キロ）
⑤年齢、性別
→43歳女性
⑥その他の詳細や、深井へ伝えたいこと
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趣味でボルダリングをしているのですが、体重増加で満足行くパフォーマンスができず、1年前に履いていたスキニーもお腹と足がつっかえて履けなくなり、どうしても痩せたいです。
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1時間早く食べる
ランチにドカ食いする
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②量は減らさず内容を変える
例えば、
味噌汁を必ず食べる
納豆、サラダを増やす
米は玄米、五穀米にする
ゆで卵を食べる
等
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ドカ食いに走る傾向があります。
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