こんにちは！
ズボラなトレーナー深井です。
【お知らせ】
新しいチャンネル作りました！
10分ズボラストレッチ
毎日21:30プレミア公開
https://youtube.com/channel/UCLp_RQZzdvo_6jhm2tI3eCA
ーーーーーーー
①悩み、質問
↓
産後太り&運動不足で完全洋梨体型に?ストレスで食べることが楽しみになってしまい、加齢もあるのか食べた分だけ身になってしまっています。本当にズボラなので、家事をしながらストレッチができたらとてもありがたいです?ながらズボラストレッチ、教えていただけますか？
あと、フォームローラーやバランスボール、ストレッチチューブが家にありますが、道具を使ったズボラストレッチも教えていただけると嬉しいです?
②いつからその悩みがあるか？
↓
5年前から太りはじめ、ここ2年ぐらいでどうしていいかわからなくなってしまいました?
③解決するために試したこと
↓
どれくらいの期間と回数を試したか？
1週間ズボラストレッチ→2～3週間休憩→2～3日ズボラストレッチ→2～3週間休憩…を数ヶ月繰り返しています。食事制限は特にしていません。
④お悩みがどうなったら理想か？
↓
昔の体型！が理想ですが、それは難しいかな?
Mサイズの服が着れるようになったら最高です！
⑤年齢、性別
↓
37歳女性
⑥詳細、深井へ伝えたいこと
↓
深井さんのメルマガ、とても励まされます?
いつもありがとうございます♪
ーーーーー
早速、回答していきます！
基本的に僕のYouTube
アメブロで既に解説済みの
内容がほとんどなので
リンクを貼っておきますので
時間ある時にご覧いただけると
嬉しいです！！
まず
『何がストレスなのか？』
『どうしたらストレス溜まらないか？』
『よいストレス解消方はないか？』
この辺の深掘りをご自身でして
みると良いかと思います。
あとは
『本当にストレスが原因で
食べ過ぎてしまっているのか？』
というのも気になりますね。
・寝不足
・自律神経の乱れ
・タンパク質不足
とかが食べ過ぎの原因だったりします。
↓
こちらでも解説してます。
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12730815987.html
僕は、こうやって痩せたよ！
というのもアメブロにまとめてます。
↓
僕が2ヶ月で8kg痩せた方法
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12723330968.html
次は
ながらストレッチのご紹介です。
実はYouTubeでかなりたくさん
紹介しています！
・イスに座ったまま
・立ったまま
できるのを下記へまとめます！
↓↓
サブチャンネル
イスに座ったままお尻ストレッチ
https://youtu.be/imxlNIC6lts
サブチャンネル
立ったままおなか背中ストレッチ
https://youtu.be/4QU0GdBAmOw
立ったまま二の腕ストレッチ
https://youtu.be/FS4yHMBuW48
立ったままふくらはぎストレッチ
https://youtu.be/RfJU73PNXRo
スクワット
https://youtu.be/M6uAZyblsKg
立ったまま肩コリ解消
https://youtu.be/sTeADGQG-xU
立ったまま股関節ストレッチ
https://youtu.be/8ZwYjMkDmk8
その他のながらストレッチ
https://youtu.be/IR9PbylL28w
https://youtu.be/_NnQPgKIHM0
あ、サブチャンネルへは他にも
・食事
・姿勢
・僕のルーティン
とかも上げてるので興味あれば
チャンネル登録お願いします！
↓
サブチャンネル
https://youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vwc9g
フォームローラーを使った
ストレッチもだしてますよー！
↓↓
筋膜ローラー
ストレッチポール動画の一覧
https://youtube.com/playlist?list=PL6n8RH2v6oUkNflk_LmjYiD4fK-x3P3w6
バランスボール
ストレッチチューブは検討します。
食事制限をしなくても
食事内容の見直しはした方が良いかと
思います。
↓
食の専門家と対談してるので
どれか一つでも出来ることが
見つかると良いかと思います。
https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12722198231.html
あとはズボラストレッチを
やらない期間が結構ありそうなので
毎日21:30～のプレミア公開で
ズボラーのみなさんと一緒に
がんばる習慣をつけてみては
いかがでしょうか？
↓
10分ズボラストレッチ
毎日21:30プレミア公開
https://youtube.com/channel/UCLp_RQZzdvo_6jhm2tI3eCA
週に１回
１分だけでも参加できたら
自分に拍手ですよ！！！！
応援しています！！
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毎日21:30プレミア公開
https://youtube.com/channel/UCLp_RQZzdvo_6jhm2tI3eCA
メルマガでお悩み相談を
受け付けたら超大量にご連絡を
いただけて驚いています。
早速、今日のアメブロでも
紹介したいと思います。
受け付けたら超大量にご連絡を
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紹介したいと思います。
ーーーーーーー
①悩み、質問
↓
産後太り&運動不足で完全洋梨体型に?ストレスで食べることが楽しみになってしまい、加齢もあるのか食べた分だけ身になってしまっています。本当にズボラなので、家事をしながらストレッチができたらとてもありがたいです?ながらズボラストレッチ、教えていただけますか？
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というのもアメブロにまとめてます。
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イスに座ったままお尻ストレッチ
https://youtu.be/imxlNIC6lts
立ったままおなか背中ストレッチ
https://youtu.be/4QU0GdBAmOw
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食事内容の見直しはした方が良いかと
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