ツイッターでバズった図解を
全てまとめました！
全部ベッドの上でも
簡単にできますよ！
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頭痛 肩こりの方へ
ズボラストレッチ@ふかい@zuborastretch
マジでガチな話。首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これなら仕事中でも出来るし１回で変化がわかる。騙されたと思って、頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してみて！自律神経が整って食… https://t.co/cd4B48IE9c
2022年01月27日 07:52
足を組む
骨盤が歪んでる方へ
マジ、ヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化がわかる。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」に悩む人やってみて！寝る前やれば… https://t.co/I6pxJ88dud
2022年02月17日 19:41
猫背 巻き肩の方へ
超効くから教えたくないんだけど『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」「肩甲骨の間」にも効果的。イス、床、立ってもできるし１回でビフォーアフター変わる。肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活発になるならダイエッ… https://t.co/9Z96zQjSnz
2022年01月27日 20:23
【プレゼント多数！！】
無料の公式ラインで配布中
①1週間メニュー4種類
②部位別動画
③３分５分の短い動画
④NEWズボラストレッチ教科書
⑤食事 姿勢の解説動画
↓友達追加で受け取れます↓
反り腰の方へ
そり腰の女性がめちゃくちゃ多いからまとめてみたんだけど『左上で裏もも&おしり』『右上でぽっこりお腹』『左下で反張膝&むくみ』『右下で腰を丸める練習』やれば絶対に痩せる。全部ベッドでOK、毎日じゃなくてもOK！今後こういうまとめ画像… https://t.co/x89NxVHPb7
2022年01月24日 18:39
食後の運動！mieyさんコラボ
4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？ pic.twitter.com/HTIS4OWV5q
— ズボラストレッチ@ふかい (@zuborastretch) 2022年6月29日
痩せる座り方の解説
1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も… https://t.co/Ie87b3G0r5
2022年02月11日 07:32
立ったままできる
頭痛、肩こり解消
マジで現代に多い『腕が内ねじりで巻き肩』が原因で「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。このストレッチやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。なるべく肩の力を抜いてリラ… https://t.co/vSAWgst6Ur
2022年02月19日 20:35
脚やせ方法をmieyさんに教わった
ガチで脚やせした方法を教わったから3種目だけシェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』はもちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」にもオススメ！ベッドの上でも出来る！毎日必ずより、まず気が向いた時にやるくらいから初めてみて！30秒キツければ10秒でもOK pic.twitter.com/tw0leXyhaA
— ズボラストレッチ@ふかい (@zuborastretch) 2022年5月9日
朝ストレッチ
２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節 ＆ 背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできるしガチで効く。習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできな… https://t.co/61dlbCbmpV
2022年02月08日 07:16
−10kg痩せるメニュー
ー10kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習… https://t.co/AdyUL4oCft
2022年02月10日 08:22
ぽっこりお腹の方へ
【朗報！】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg… https://t.co/HOgJeXS196
2022年01月29日 19:44
悪い座り方と解決方法
悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「手足の冷え」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。問題は裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なこと。前屈できるようになれば姿勢よくなりスタイル良くなる。①②を10回やればガチ激変！代謝も… https://t.co/wcA5W9AweK
2022年02月12日 07:50
おしり柔軟性チェック
＆ストレッチ
【超重要】 「そり腰」「腰痛」「股関節が硬い」「坐骨神経痛」の人はコレできないとマジやばい。人体で最大の筋肉『おしり』が硬いと代謝は悪くなって、手足は冷えるし、下半身が痩せない。騙されたと思って柔軟性チェックしてみて。できなくても… https://t.co/J7vE26CSsp
2022年02月18日 08:21
【プレゼント多数！！】
無料の公式ラインで配布中
①1週間メニュー4種類
②部位別動画
③３分５分の短い動画
④NEWズボラストレッチ教科書
⑤食事 姿勢の解説動画
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寝たまま内ももやせ
ガチでズボラな人専用の内もも痩せ。足にタオル挟んだたま引っ張るだけ。タオル抜けないように『内ももに力入れて！』余裕ならタオル強く引くとめちゃキツい。マジ内もも脂肪が落ちて、太ももにすき間できる。翌日、内ももに筋肉痛が来たら完璧！ス… https://t.co/ToiXtmRNiT
2022年02月06日 19:37
寝たまま朝ストレッチ
たった３つ。朝起きたら10秒でいいから試してほしい。特に「太りやすくなった」「痩せづらくなった」「手足が冷える」人は必見。なぜかというと寝起きは1番体が冷えてて代謝が悪い。逆に朝イチでストレッチやれば代謝が上がる。もちろん毎日やれ… https://t.co/vYvKkDAFTl
2022年01月26日 06:47
mieyさんの前もも痩せ
ムキムキでゴツい前もも細くする為の『超キツい前ももストレッチ』をmieyさんに教わった。ひざの皿が痛くならないように柔らかい布団の上がよい。左手で右足首をつかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右の前ももが伸びる」感覚あれば正解！30秒キープしてほしいけど10秒でもOK！反対足もやってね pic.twitter.com/PEc5ktgLLo
— ズボラストレッチ@ふかい (@zuborastretch) 2022年5月10日
足を長くする方法
実は、足を細く見せる裏ワザ。『１回で足が長くなるストレッチ』ビフォー→アフターで足が伸びるから比べてみて！「足が長くなる=足が細く見える」はガチ。体硬い人でも変わるし、継続すればのび太足が当たり前に！あ、比べたら左足もやって左右差… https://t.co/5ON16fPjmi
2022年01月31日 19:39
本気で脚やせしたい方へ
子持ちのママさんも痩せれる。太もも痩せたいなら2枚目、3枚目はできてほしい。4枚目はテレビ見ながら、お風呂で暇さえあればやってほしい。『食事制限』『筋トレ』『有酸素』『睡眠』も大切だけど【大きい筋肉の柔軟性】は超大切。できなくても… https://t.co/FOpFqDEr9N
2022年02月20日 07:49