こんにちは!深井です!

まず大前提をお伝えします!
①毎日ストレッチやらなくてOK
②動画を完走せずに途中でやめてもOK
③1分でもストレッチしたら自分に拍手
※1週間メニュー動画リンクは下にあります

完璧を求められるとズボラストレッチじゃ
なくなるので僕が困ります笑

 

【1週間メニュー活用方法】
基本的には初日から順番にやればOKです!
2週間かけて1週間メニューを完走しても良いし
出来る日にまとめて2日分やってもOK!

 

例えば
・今週は全身メニュー、

来週は脚やせメニュー、

再来週はお腹痩せメニューでもOK


・全身と脚やせを同時並行してもOK


・全身メニューを毎週繰り返しもOK

 

『1週間メニューだからどれが何曜日か?
決めてほしい』という意見もいただきますが
人によって違うので決めません。

 

例えば
1日目を日曜日
2日目を水曜日
3日目を金曜日でもOKです!

「こういう風に使わなきゃ意味ない」
なんてことはありません。
週に1回でも出来れば習慣化です!
ズボラにやりましょう!


【10分メニュー】

初日

https://youtu.be/TyyeVRKEWqs
2日目(夜やってもOK)

https://youtu.be/9f2M46KQuoY
3日目(朝昼やってもOK)

https://youtu.be/1ElNApgh69s

4日目

https://youtu.be/pC1X3RmP4Ow
5日目

https://youtu.be/B2g1V6QB6tI
6日目

https://youtu.be/59--_zpeZlo
7日目

https://youtu.be/oWwt_jEA3_8



全身痩せ1週間メニュー


お腹痩せ1週間メニュー



ぜひカレンダーも活用してね!

カレンダー使い方がわからない方はこちら
⬇︎
https://note.com/stretchsns/n/n1aa84c49179d