こんにちは！！
ズボラストレッチ の深井です！
ー13kgは本当に頑張った。
自分で自分を褒めてあげたいと思います。
ビフォー
１７３センチ ８０キロ
↓
アフター
１７３センチ ６７キロ
僕がやったことまとめです！
①食事
・お米はしっかり食べる
・ドレッシングを使わない
・間食OK
・加工食品はなるべく控える
・朝はプロテイン置き換え
②運動
・なるべく歩く
・隙間時間ストレッチ
・電車で立ってる
・食後は動く
・スクワットたまーに笑
③睡眠
・スマホを寝る前に見ない
・規則正しい生活をする
・お風呂は寝る60分前まで
・寝る前になるべく食べない
そんなに難しいことじゃないですよね？
特にプロテインは2年以上ずーっと継続しています。
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