こんにちは!
ビーストで唯一一般的な体の持ち主、ビジネス担当きのぴーこと木下です![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
昨日の記事で、昨年チャレンジした2ヵ月肉体改造計画の私のビフォーアフター写真を載せさせて頂きました![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
http://ameblo.jp/stretch-salon-bst/?frm_id=v.mypage-ameblo--myblog--blog
「脂肪は短期間で落ちても筋肉は中々つかない!」
という悲痛の叫びが漏れてしまっていましたね![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
これは代表の川辺からずっと言われてきたことでしたが、
まさに今、痛感しています![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
でも、アフターの写真では割と腹筋が男性の憧れ6パックになっていますよね。
それなりに筋肉ついているじゃねーか![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
そう思われるかもしれません。
しかしそれは、半分正解で半分不正解と言った所でしょうか。
代表川辺曰く、
腹筋は皆共通で、ぽっこり脂肪がのってしまったお腹の奥で、実は6つに割れています。
要は、痩せればこの筋肉が表面に「こんにちは」してくれて、6パックが出来上がるのです![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
もちろん、筋力が少なすぎると、腹筋が表にこんにちはした所で薄—いものになってしまいます。ここでしっかりと筋力を鍛え筋肉を大きくすることによって、
誰もが憧れる6パックが完成してくるようです![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
つまりかっこいい6パックを作るには、
①トレーニングと食事管理でお腹周りの脂肪をおとすこと
②効果的・効率的に筋力を鍛えること(ただやれば良いというわけではありません)
なぁ〜るほど![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
① の食事関しては簡単に言うと、とにかく「高タンパク・低脂質」のものを選ぶと良いようです。
炭水化物のとりすぎを抑え、脂質をとにかく避けて、タンパク質を豊富に摂取します。ここにトレーニングをプラスして、このバランスがしっかり取れれば体は劇的に変化します。
参考までに、今日の朝食は、、、、
ゆで卵![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/16/stretch-salon-bst/6c/0c/j/t02200293_2448326413753944301.jpg?caw=800)
バナナ![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/16/stretch-salon-bst/ed/f9/j/t02200293_2448326413753944300.jpg?caw=800)
プロテイン「筋」![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/16/stretch-salon-bst/c9/92/j/t02200275_2808350913753940686.jpg?caw=800)
少し糖質が多いかもしれませんが、脂質はほとんどなく、割りとお腹に溜まるので、まぁ悪くはない組み合わせかと思います。
ちなみに、お昼前に間食でプロテイン「筋」を飲むことは日常茶飯事です。
まずは痩せることには成功しましたので、
より一層脂肪を落としながら、少しでもカッコいい体を目指し筋肉を鍛えていく。今はチャレンジの真っ最中です![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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![!!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
昨日の記事で、昨年チャレンジした2ヵ月肉体改造計画の私のビフォーアフター写真を載せさせて頂きました
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「脂肪は短期間で落ちても筋肉は中々つかない!」
という悲痛の叫びが漏れてしまっていましたね
![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
これは代表の川辺からずっと言われてきたことでしたが、
まさに今、痛感しています
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でも、アフターの写真では割と腹筋が男性の憧れ6パックになっていますよね。
それなりに筋肉ついているじゃねーか
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そう思われるかもしれません。
しかしそれは、半分正解で半分不正解と言った所でしょうか。
代表川辺曰く、
腹筋は皆共通で、ぽっこり脂肪がのってしまったお腹の奥で、実は6つに割れています。
要は、痩せればこの筋肉が表面に「こんにちは」してくれて、6パックが出来上がるのです
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もちろん、筋力が少なすぎると、腹筋が表にこんにちはした所で薄—いものになってしまいます。ここでしっかりと筋力を鍛え筋肉を大きくすることによって、
誰もが憧れる6パックが完成してくるようです
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つまりかっこいい6パックを作るには、
①トレーニングと食事管理でお腹周りの脂肪をおとすこと
②効果的・効率的に筋力を鍛えること(ただやれば良いというわけではありません)
なぁ〜るほど
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① の食事関しては簡単に言うと、とにかく「高タンパク・低脂質」のものを選ぶと良いようです。
炭水化物のとりすぎを抑え、脂質をとにかく避けて、タンパク質を豊富に摂取します。ここにトレーニングをプラスして、このバランスがしっかり取れれば体は劇的に変化します。
参考までに、今日の朝食は、、、、
ゆで卵
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バナナ
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少し糖質が多いかもしれませんが、脂質はほとんどなく、割りとお腹に溜まるので、まぁ悪くはない組み合わせかと思います。
ちなみに、お昼前に間食でプロテイン「筋」を飲むことは日常茶飯事です。
まずは痩せることには成功しましたので、
より一層脂肪を落としながら、少しでもカッコいい体を目指し筋肉を鍛えていく。今はチャレンジの真っ最中です
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