６パックはどうすればできるのか？

こんにちは！
ビーストで唯一一般的な体の持ち主、ビジネス担当きのぴーこと木下です


昨日の記事で、昨年チャレンジした2ヵ月肉体改造計画の私のビフォーアフター写真を載せさせて頂きました


http://ameblo.jp/stretch-salon-bst/?frm_id=v.mypage-ameblo--myblog--blog




「脂肪は短期間で落ちても筋肉は中々つかない！」
という悲痛の叫びが漏れてしまっていましたね





これは代表の川辺からずっと言われてきたことでしたが、
まさに今、痛感しています


でも、アフターの写真では割と腹筋が男性の憧れ６パックになっていますよね。
それなりに筋肉ついているじゃねーか
そう思われるかもしれません。



しかしそれは、半分正解で半分不正解と言った所でしょうか。



代表川辺曰く、
腹筋は皆共通で、ぽっこり脂肪がのってしまったお腹の奥で、実は６つに割れています。
要は、痩せればこの筋肉が表面に「こんにちは」してくれて、６パックが出来上がるのです




もちろん、筋力が少なすぎると、腹筋が表にこんにちはした所で薄—いものになってしまいます。ここでしっかりと筋力を鍛え筋肉を大きくすることによって、
誰もが憧れる６パックが完成してくるようです




つまりかっこいい６パックを作るには、
①トレーニングと食事管理でお腹周りの脂肪をおとすこと
②効果的・効率的に筋力を鍛えること（ただやれば良いというわけではありません）




なぁ〜るほど



① の食事関しては簡単に言うと、とにかく「高タンパク・低脂質」のものを選ぶと良いようです。
炭水化物のとりすぎを抑え、脂質をとにかく避けて、タンパク質を豊富に摂取します。ここにトレーニングをプラスして、このバランスがしっかり取れれば体は劇的に変化します。





参考までに、今日の朝食は、、、、


ゆで卵



バナナ



プロテイン「筋」





少し糖質が多いかもしれませんが、脂質はほとんどなく、割りとお腹に溜まるので、まぁ悪くはない組み合わせかと思います。

ちなみに、お昼前に間食でプロテイン「筋」を飲むことは日常茶飯事です。




まずは痩せることには成功しましたので、
より一層脂肪を落としながら、少しでもカッコいい体を目指し筋肉を鍛えていく。今はチャレンジの真っ最中です



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